缓解压力，预防抑郁：不妨试试这7种方法？

我是一名心理工作者，很多有心理疾病的人，都是与压力大有一定的关系，我们的心理健康就像一辆车，如果上面拉载的东西超过了它的负荷，超越了他的马力，很可能引起熄火或者停摆的问题，严重的还会导致汽车失灵的状况，因为上面负载的东西太多太多，导致刹车和动力系统出现问题。上面的东西就像是我们身上的压力一样，如果背负太多的压力，最后的结果就会导致我们心里出现一些问题，例如抑郁症，焦虑症，强迫症等等。

同时对生活节奏的加快，每一个人面临的心理压力也越来越大，而且压力过大可能造成一些不可逆转的后果，所以我们每一个人都应该尽可能的学会缓解自己的心理压力。

而且我们每一个人要面对。来自于各方面的压力，包括工作压力，人际关系，压力，情感，家庭压力等等。所以我们现在人每一个人的背上驮着一堆压力，如果我们的生活在十分忙碌加上睡不好，我们的身心状况都会亮起红灯，同时又会影响我们的情绪和人际关系，就这样导致一个恶性循环。

而且压力还会让我们的免疫系统变差，许多疾病也会受到压力的影响而越发严重。而且连续不断的精神负担对心脏也不好，甚至能引发动脉梗塞，有资料显示压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而消弱机体的免疫，变得难以抵御感染所有的疾病，包括胃灼热、疱疹、甚至是癌症。都会因我们的免疫力下降而增加几率，甚至是连记忆力衰减都与压力有关。

尽管如此，我们身边还是有许多人他们总能轻松地施压，以最佳的心态投入到生活和工作中，每一个人都应该进入无压状态，这样我们的生活才能充满动力。

那么怎么缓解我们所面临的压力呢？我就从以下几个方面来总结一下，以此来分享给大家。

一，学会遗忘那些令你紧张和不愉快的事情和工作中的烦恼。

人活在这个世界上总会有忧虑与烦恼的时候。当然也有快乐与愉快的时候，正如失败伴随着成功一样，如果一个人的脑子里整天忧郁过度，给自己太大的压力，就会觉得生活没有乐趣，就会感到前途渺茫，就会感到人生有太多的不如意。

我们的大脑就像一部计算机，它是用来存储东西的，但是我们需要及时的分辨和清理，把里面的有用的、有价值的信息储存起来，把那些无用的、过时的、带来负面影响的信息，及时的清理。该留的要留下来，不该留的必须抛弃，

我们只有学会遗忘以往那些令我们不愉快对我们耿耿于怀的事情，我们的心态才能拨乱反正，我们才能把我们的大脑清零，一切重新开始，跨越新的人生高度，一个人只有善于遗忘，才能更好地保留人生最美好的回忆。

二，凡事注重过程，不要在乎结果，只要内心尽了力，一切顺其自然。

如果你没有这种思维和想法，你会活得很痛苦，因为我们的人生不论做什么事情不可能总是成功，不论你多么聪明，你的情商和智商这么高，你总会有失败的时候，如果你每次都特别注重这个结果，当有一次失败，你会感到人生全部都是灰色的。

如果你在大脑中总以结果论人生成败的思维，你会活得很累，你的人生从学业到事业，从友情到爱情，从人际关系到生活，你都会弄得一塌糊涂。

记住，凡事我们尽了力，我们努力了，我们凭着我们的良心，不论结果怎样，我们都会问心无愧，只要我们做好了我们自己那一方面的工作，其他的就不是人力所能为左右的，你只要想明白了这一点你就不会那么纠结，更不会那么在乎结果。

我们必须明白，我们做任何事情都要注重那个过程，其实人生就是一个过程，如果要说结果，那么我们的结果都是一样，也都很明确就是死亡，但是我们要做的就是享受我们活在这个世界上的过程，我们所经历的每一个人，每一件事，唯有这些，才能决定我们这个人的人生的真正质量！

三，学会自我解脱，换一个环境自我调节一下

我们在生活中有太多太多的想不到意外疾病，各种遭遇，令我们措不及防，最主要的就是我们要学会自我解脱，所以我们遇事要想得开，要心胸开阔，只有这样我们才能保持清醒的头脑，在顺境的时候我们不会觉得幸运，在逆境的时候我们也能承认，这是理所当然。唯有如此，我们才能保持一个良好的心境。

如果我们在一个环境感觉特别郁闷，甚至特别压抑的时候，感到生活的方方面面都不顺，我们不妨学会换一个环境自我调节一下，我们可以给自己请一个假期，到自己喜欢的地方去散散心，在这个过程中，你可以把所有的烦恼都忘记，好好的调整一下自己的身心。

也可以一个人的旅行，不管游走在大街小巷还是花间树下，你可以跟你自己说，我就是我，因为在那里你不必掩饰悲伤，也不必快乐，或与谁看做自己的感觉，让自己的身心回归自然，让自己彻底放松。也许偶然间你就会感到豁然开朗！

四，学会换位思考，当你特别迷茫彷徨的时候，想想那些比你遭遇更差的人。

人是可以感觉压力大就是因为人的欲望太多，有太多的欲望得不到满足，因此而感觉到不快乐，感到迷茫，感到彷徨。人的欲望就是人的贪心，他是植根于人的心底最原始的欲望，贪心好比一个套节，把人的心越套越紧，结果把理智闭塞了。知足是一种境界，有了知足自信生活才会有快乐，才会懂得感恩，才会觉得一切是那么自然。

人生最大的遗憾莫过于看不见自己生命中的美好与快乐，让幸福悄然逝去，如果你学会珍惜，拥有点滴的幸福，你的压力会越来越小。这个世界上没有十全十美的事物，如果你把目光追求在完美上，你永远内心充满压力，你永远不知道。

我们有坚强的身体，比起那些得了绝症，那些生命走到尽头，面对死亡的人，那些身体残疾的还依然坚强活着的人。那些过早地承担起整个家庭重任的幼小的孩子，我们的这些压力比起那些人又算得了什么呢？如果你不知足，你将永远活在压力当中，会让你越来越窒息，生活越来越黯淡。

五，凡事要有计划的思维，善于整体规划。

不管我们做什么事情，我们不要像无头的苍蝇一样，我们都要做好规划，把困难的事情简单化，把复杂的事情步骤化，把凌乱的事情条理化，这样我们不管做什么事情，我们都心中有数，而且还会做到有备无患。

就像我们要去某一个地方一样，比如说我们要去北京，我们先到哪个城市，然后下一步再到哪个城市，我们打算旅游哪些景点，我们手里有多少钱，我们吃住怎么打算？这些你都要一一的去盘点。然后我们到了北京的目的是什么？我们是去学习还是去旅游？如果你要去北京，你往南走根本就方向不对，你没有计划没有规划，甚至没有目标，有些时候注定会失败，当失败来临的时候，你就会感到压力，当你面对各种困境的时候，你依然会感到紧张焦虑。原因就是你没有提前做功课，你没有做好任何准备，你没有整体规划的思维。

六，遇到想不通的事，学会倾诉，听听别人的意见。

再有一个是，当遇到想不通的事情的时候，或者当你遭遇了失败、挫折或困难的时候，你可以找有经验的朋友或者有过这方面专业知识的人去诉说，听听别人的意见，也许别人的几句话就能让你豁然开朗，你花上一天或者一个星期都想不明白的事，别人一点你就通了。

毕竟经验和专业才是最可靠的东西，如果在这方面你没有经验，你更是一个门外汉，你光在那里着急，是一点作用也没有，最好的办法，你就是整合资源、整合你的人脉资本，当你碰到了问题，你一方面去找解决的办法，把损失降到最低，另一方面听取别人的经验教训，以备下一步不要犯同样的错误，不要在同一个地方摔倒。

七，学会享受美好的生活

我们人来到这个世界上需要经过很多磨难，要经好几世的考验。老天才会让你来到这个世界上做一个人，所以我们每一个人首先要对得起我们自己，

所以作为一个人更要学会享受生活，既要会享受愉悦和幸福的生活，也能承受磨难和痛苦的生活，生活原本就是一团麻，幸福和痛苦是一对孪生子，纠缠交错在一起，理也理不清，扯也扯不开。乐极生悲，甜中生苦，这种悲与喜总是结伴而行，因此不要在我们失意的时候备点压力，在遇到挫折的时候一蹶不振，要学会面对生活，宠辱不惊。

享受生活更需要一种心境，平静地面对人世坎坷！生活的意义不在于权力和金钱，也不在于物质和能力，有时候在于用一颗平淡无华的心，去领悟生活中的风雨兼程与风和日丽！

顺德堂心理健康题后记：

无论你处于事业的低谷期，爱情的不顺期，还是人际的匮乏期，又或心情烦躁期，都不要放弃对生活的希望，也许这一时期只是你的转折期，不要让自己太累，不要给自己太大的压力，更不要自暴自弃，学会放松自己，让心灵得以释放，用一颗平常心去感悟生活，去拥抱生活！

我是一名心理工作者，关注各类心理疾病，关注各种社会现象，家庭婚姻问题，每天普及最实用的心理学知识，你迷茫的生活拨开云雾，重拾生活的信念，关注我陪伴身心健康每一天！