烟瘾大不大，该如何检测？给出一份测试表，对照自查一下

多数烟民都曾有过戒烟的念头，但总是被烟瘾所打乱。这种比较难以忍受的香烟渴望，也就是人们所说的烟瘾。香烟中的尼古丁会刺激脑部神经而产生上瘾的感觉，长时间吸烟的人可能因为这种烟瘾控制不住自己，不由自主的点燃一支烟。

说起烟瘾，每个人的表现都不同。有的人是出门可以不带手机，可以不带钱，但一定要带一包烟，并且放在贴身的口袋里。还有的人在思考问题时会下意识的摸口袋找烟，找打火机。在烟民身上，相互递烟是一种礼貌的行为。如果你有这些行为，那么多半已经有烟瘾了。

但你知道你的烟瘾大不大吗？应该如何检测？给出一份测试表，不妨对照着你的表现自查一下，或许能够发现一些问题。

从几个问题中能够判断人们的烟瘾大小。诚实的回答如下问题，并且记住对应的分值，能够比较准确的判断出烟瘾等级。

早晨起床后多长时间内会抽烟？五分钟内抽烟（3分）；半小时内抽烟（2分）；一小时内抽烟（1分）；超过1小时后抽烟（0分）。

在很多禁烟场所很难控制自己不吸烟？确实存在这个问题（1分），不存在这个问题（0分）。

让你最难放弃的一个抽烟的时间是什么时候？早晨起床后抽的烟（1分）；别的时间段（0分）。

每天大约抽烟一共多少根？低于10根（0分）；11-20根烟之间（1分）；21根-30根之间（2分）；超过30根烟（3分）。

当出现身体疾病、身体不适时，是否仍然在抽烟？是的（1分）；不是（0分）。

早晨起床后抽的烟是不是比其他时间段吸烟量都要多？早晨吸烟量多（1分）；其他任意一个时间段比较多（0分）。

现在你都回答完这几个问题了吗？将你自己选出的答案后的分值相加，得到的数值就是你对烟草的依赖程度，也可以变相的表示你的烟瘾有多大。如果求出来的总和在0-3分之间，说明是轻度的烟草依赖；而4-6分属于中度依赖，超过6分，大于等于7分都属于重度烟草依赖。

相比之下，对于香烟的依赖程度比较低的烟民，烟瘾较轻，戒烟成功率比较高，在很多时候能够凭借自身的意志力来戒烟成功，在戒烟后复吸的概率也比较低。但对烟草依赖达到中度甚至重度的人群，需要给予更多的干预以及帮助他们戒烟的方式才能达到成功戒烟。

当人们达到了中度烟草依赖的程度，吸烟已经养成了习惯，并且对身体产生了非常严重的损伤。很多烟民会因为烟瘾而产生坐立不安、咳嗽、睡眠质量差等问题，在戒烟时症状会更加强烈，很容易产生戒烟时的烦躁、抵触等心理，但如果能够给予正确的帮助，也可能及时戒掉香烟。在戒烟后，人体内的损伤仍然存在，如果给予积极的护理等措施，对肺部恢复也有帮助。

而得分在7分以上的人群，属于重度的烟瘾。在这些烟民的身上，香烟的损伤已经“深入骨髓”，对人们的肺部、神经、器官等都造成严重的损伤。这时不戒烟人们都可能诱发很多的疾病，如果盲目的戒烟，产生的痛苦会更加强烈，戒烟后的戒断反应更强烈，一般来说需要专业的戒烟机构、戒烟药物等辅助戒烟，基本不可能凭借自身的意志力戒烟成功。

并且这一类人群在戒烟后，需要尽早检查身体内器官的状况，及时了解身体受损的程度，并且及时的配合调理，否则很可能造成比较多的身体损伤，在潜移默化中就可能诱发疾病，威胁健康。

烟瘾大不大，也许烟民说的不算，做一下这份测试表，或许能够看出你的烟瘾问题有多严重。算一算自己的分值以及对应的香烟依赖程度。如果已经处于中度甚至重度烟瘾，最好尽早寻求医生或戒烟机构的帮助尽早戒烟，身体或许还有救。而轻度烟草依赖并非不严重，只是人们坚定信念，自行戒烟的成功率较高，越早戒烟，身体受损或能相对减轻。