《黄帝内经》指出“春夏养阳”，就是说在炎热的夏天，也要注意保护阳气。中医夏季养生原则:在盛夏放暑热之邪;在长夏防暑湿之邪;注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉伤害体内的阳气。
夏季稍多食用苦味和酸味的食物，适当的吃一些辛味和咸味的食物，中医认为苦味是入心的，酸味可以补肝，肝木涵养脾土。所以说我们食用酸味可以补肝，夏季食用生冷食物易化湿伤脾，故饮食要以清淡为主，少吃生冷食物，应该以应季的水果和蔬菜为主，切记太饱，适量进食温热的饮食。夏季饮食养生食物如下:
1. 冬瓜汤，冬瓜它是性寒的，它且有清降胃火，养胃生津的作用，那么它不但可以解渴消暑利尿，后时还有抗衰老的作用，搭配一些海米、皮蛋或枸杞一起食用，味道会更加佳;
2.冬吃萝卜夏吃姜，生姜，具有很好的保健作用，具有降血脂，降血压，预防心肌梗死等作用，我们切记勿要大量的服用，有临床研究证明，生姜里面它是含有姜辣素，那么过多的服用生姜的话会损害我们的消化系统，甚至会引起口干便秘等不适;
3.绿豆汤，具有清热解毒，止渴消暑的作用，搭配冰糖龟苓膏，百合莲子等服用口感更佳。建议大家不要贪凉，食用冰绿豆汤，以温热，或者是稍凉一些的绿豆汤为宜;
那么下面在教大家一个减肥的小妙招,大家日常可以尝试一下哦
减脂减肥饮食:日常生活中除了少食油腻油炸食物外，可以尝试一下减脂绿色果汁:组成如下:个青苹果，一个青椒，一个猕胡桃，一个黄瓜，半个苦瓜，比例为1:1，放入适量的水榨汁，每日饮用，降糖降脂。
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