香蕉会改善便秘？便秘会引起大肠癌？便秘 5 大误区，你中招了吗

便秘是临床中十分常见的一类消化系统疾病，许多人长期受到便秘的困扰，并且便秘也可能是消化道肿瘤疾病的症状表现。关于便秘的认知误区你是否了解呢？

1、连续数日无软便排出是否就算便秘？

近年来，随着人们健康意识的不断提升，对于顺利排便也更加关注，并且希望每天都能够正常顺利地排便，同时要求排便过程中不费力。若一旦产生了异常排便情况或者某日未能按时排便，则会产生担忧心理，认为自己已经发生便秘，尤其是部分女性对于便秘更加敏感，并且还容易产生紧张和忧虑等心理。

事实上，这是完全不必要的，对于便秘的临床诊断标准应涵盖下述两项及以上的临床症状，同时症状的持续时间超过六个月，①≥ 25% 排便时感觉到费力；②≥ 25% 大便存在感应情况；③≥ 25% 排便时存在不尽感；④≥ 25% 排便过程中肛门存在直肠梗阻感及堵塞感；⑤≥ 25% 排便过程中需要手法协助；⑥排便次数＜ 3 次 / 周。

2、便秘是大问题吗？

便秘的发生对于人们的健康生活产生严重影响，长时间受到便秘的困扰，还会对正常的工作及社交等产生影响，甚至可能诱发患者的焦虑心理，并且也会对肠道健康形成严重影响，长此以往将产生恶性循环。

因此便秘是一个较大的问题，长时间的便秘由于粪便长期滞留于直肠中，情况严重时还可能滞留于患者的乙状结肠处。大家都知道粪便内含有毒素，诸如杂环胺类以及亚硝基化合物等。若长期与肠黏膜细胞相接触，容易损伤我们的细胞染色体，同时持续性的损伤和炎症，容易诱发癌症。

因此目前的许多临床研究也认为，长期便秘可能是诱发大肠癌的危险性因素。然而也有研究中提出，结肠癌及直肠癌等发生其实与日常排便习惯并无相关性，然而无论如何从改善生活质量的层面来看需要特别注重便秘症状，及早解除便秘困扰。

3、老年人一定会发生便秘吗？

由于老年人随着年龄增长，身体机能不断退化，同时肌肉肌力降低，容易造成肠蠕动减缓以及排便过程中更加费力，因此在老年人中便秘情况比较普遍。然而老年人若能长期地坚持科学和健康的饮食及生活方式，也并非一定会发生便秘。

对于老年肿瘤病人来说发生便秘的风险较高，其主要原因在于不规律的日常饮食习惯以及活动量偏少。其次，是受到肠道肿瘤以及腹腔转移瘤的影响。还有，是由于机体营养的代谢紊乱，出现了低钠血症和低钾血症等情况。另外，是受到药物副作用的影响，例如老年患者服用阿片类药物、止吐药物、化疗药物、止泻药物和抗抑郁类药物等，均容易诱发功能性便秘及药物性便秘。对于功能性便秘及器质性便秘两者在治疗方式上存在较大差异，因此若出现便秘情况后，首先就需要明确发生便秘的具体原因，并在医师的帮助下接受治疗。

4、多吃香蕉可预防或治疗便秘吗？

许多人发生便秘后，常常会通过多吃香蕉的方式来进行治疗，殊不知未完全熟透的香蕉当中富含鞣酸，使用之后不仅不会达到预防和治疗便秘的效果，还可能进一步加重便秘症状。

除此以外，香蕉当中的纤维含量在水果当中并不是最多的，因此香蕉对于肠道产生的运动刺激，与其他多纤维粗糙蔬菜及水果相比其作用更小，因此发生便秘后通过香蕉进行食疗的方式其实并不完全正确。对于便秘最优的防治措施是养成良好的膳食习惯，并坚持定时排便。

5、便秘后能否使用开塞露？

对于轻度的便秘者来说，可通过摄入膳食纤维来改善粪便当中的含水量以及粪便体积，进而可发挥通便功能。而针对严重便秘情况者，则需辅助应用药物治疗，比较熟悉的助排便药物即为开塞露，并且针对严重便秘情况者，应用开塞露是一种比较有效的临时解决措施。然而开塞露若长期应用容易造成依赖性并诱发电解质和菌群失衡等，因此开塞露的应用还需要在医生的指导下合理应用。

6、便秘的防治措施

第一，需要确保每日足量的饮水和进食量，保持膳食均衡，每日约饮用六至八杯的水，能够帮助改善大便体积及含水量，并刺激肠道的蠕动。

第二，需要保持每天固定时间进行排便，通常晨起后及餐后结肠活动较为活跃，因此可在晨起及餐后的两小时内养成固定排便的习惯，同时排便过程中需要保持注意力的集中，进而提升排便反射。

第三，在日常饮食中可适量摄入高纤维类食品，诸如薯类、燕麦和玉米等。除此之外，还需多食用新鲜的蔬菜、水果及坚果等。特别是鱼鲜、豆类、韭菜、猕猴桃等食品中纤维含量较高，通过适量食用有助于促进顺利排便。

第四，需适当地提升活动量，每日可进行散步及其他有氧活动来促进胃肠道的蠕动。若采取正常饮食方式无法摄入充足的纤维素、热量及蛋白质，可在营养师的帮助下口服肠内营养制剂和膳食纤维素制剂等来进行营养补充。若上述调整方案效果均不满意，可在医生的指导下科学地进行药物治疗。

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