一名郁友的成长蜕变过程：境随心转，扛过抑郁，我们便强大了自己

本篇作者 | 郑乐乐

本篇编辑 | 董小姐

当值编辑 | 丑小鸭

今日导读

今天带给大家的故事，是一名郁友在罹患抑郁症多年后，所经历的一系列内省与改变。

曾经的她，被自己的诸多固着思维与恐惧感所困扰，她不敢表达愤怒、容易自我攻击、存在人际交往问题、活得小心翼翼、总是感到孤独。

最近回归社会工作一个月后，她的认知产生了新的变化，她开始通过觉察、反省自己过往的行为去适应环境，通过经历、感受、体悟和总结，她逐渐走出了对抑郁的恐惧。

她意识到，有些道理若不是自己悟出来的，知道得再多也会忘记，因为道理是死的，人是活的，只有复盘自己走过的路，我们才能在创伤里获得创造与疗愈。

她记录下自己这一段时间的心境变化和成长蜕变，也是想告诉其他郁友们：境随心转、很些事情不是绝对的，一个人的一生总会经历低谷时期，正是这些挫折让我们重构三观，扛过去了我们便强大了自己，幸存下来的人将拥有更加智慧和有韧性的生命。

我的一些抑郁经历

我是一名抑郁症患者。

在走上社会以后，由于自卑心理，我与人相处时会变得具有攻击性，再加上我特别敏感，我便察觉到，我作为一名抑郁症患者，在正常人看来，是令人特别恐惧的、想远离的一类人。

当我没有觉察到这一层的时候，我的心里一直存在着一鼓莫名的怨气，总想去控制别人、多管闲事，也常常遭遇一些身边人的攻击。

记得以前，在我做工的工厂里，我明明没有招惹谁，却总有个别不和善的人，喜欢挑我的刺，我没觉察到当时的自己正陷在一种抑郁的自恋状态里，便很容易与她们发生冲突，还会与一些三观不合的人发生争吵。

印象里有一次，我去饭堂打饭时，因为我打饭的姿势不太好，用餐时候没有注意，只顾自己吃、不管他人、太自我为中心，有一个工友便看不惯了，她生气地教育了我。

我感觉很生气，于是直冲冲地骂了回去。当时忘记了具体的言语，但我脑海中感觉到深深的恐惧与愤怒，于是此后我行事更加特立独行了，不想再理会别人了，我觉得还是自我封闭、不管闲事比较好，无论他们对我是善意还是恶意。

这一次人际交往的失败遭遇，让我否定了自己处理人际关系的能力。

其实，当时我身边还是有很多喜欢我的同事的，比如有一些会主动要我的电话、想了解我，我搞不清楚、也不想去搞清楚她们的具体情况。总之，我完全生活在自己的世界里了，我的心智像个婴儿一样，停留在了出生时那个弱小可怜又无助的时刻。

那时候的我，活得小心翼翼、委屈难过，并被一种时不时的孤独感吞噬着。正常的人群都在正常地与人交往，拥有亲密的朋友和爱人，而我常常魂不守舍，我想念一些我爱而不得的人，想念我的邻居、我深深迷恋的邻居哥哥，对于异性充满好奇与排斥。

我被家人保护得太好了。我不敢谈恋爱，因为母亲告诉我别太早相信男人，特别是外面的男人，很多都是骗子，会把人拐到冰天雪地的偏远地区去。

我很容易生气，也很容易自我攻击，那是从我少女时期就开始的事情了。后来，生气变成了悲伤流泪，我常常一个人在天台上哭泣，可能有些不怀好意的坏邻居看到了，就产生了一些谣言，于是议论开来，又中伤了我的家人，我的家人又转回来指责我太丢脸，于是我成了那个不敢表达愤怒的，弱小被欺负的老好人了。

复盘自己走过的路，走出抑郁的恐惧

最近回归社会工作一个月后，我开始反思自己的一些问题。之前我创作过一篇文章，是关于终生吃药的话题，在此我觉得，有些事情是境随心转的、不是绝对的，这说明我已经成长到了一定的程度了，那种固着的思维与恐惧感也慢慢消失不见了。

当我开始学习到更高层次的关于健康的智慧后，我通过反省自己的行为去适应环境。

有个关于健康的秘密和大家分享一下：人体是具有自愈能力的，所以说创伤即功能，但我们如果不知道，就会陷入一种恶性循环里，有时候明明一种心理创伤已经好了，疤痕结痂了，可是我们会想要追求极致的健康与完善，于是不停地治愈它，导致这个伤口反复被揭开，于是反复地治愈，反而失去了创伤自愈的功能了。

其实回头望去，我们所经历的伤痛在那个时刻看来可能是绝境，但只要人还活着，一切都会过去的，许多道理我们都懂得，但为何还是过不好此生呢？

后来的我才明白。原来道理是死的，人是活的，正如人的思维一样是活的，它时刻在你大脑里运转着，不停运转着运转着，有些道理若不是自己悟出来的，知道得再多也会忘记，只有复盘自己走过的路，然后再走出抑郁的恐惧，我们才能在创伤里获得创造与疗愈。

我现在停药参加工作后，还去打了新冠疫苗，打了疫苗后我坚持努力工作。

记得打疫苗那天，我本来在工厂区里排队打的，但因为人太多了，排队时间太长了，我便放弃了。奇迹的是，当我不强求时，工厂门口巧合地出现了一个医院设置的专门的服务点，我还记得那天下班后，我看到医院的安保人员，他手里拿着一个由卷纸张做成的喇叭，做出广播的手势，口里喊着：打疫苗不用排队了喂！

虽然声音没扩大，但我好奇望向他的瞬间，我被吸引住了，便跟着他的服务引导顺利完成了第一针疫苗接种。这件简单的小事，却让我学会了一种生存能力，懂得善待自己，让自己舒服地活着。

因为这是我自己经历、体悟出来，而非别人告知或是书本上看来的道理，所以，我想我不会再忘记。

不用在意他人的讨厌与喜欢，多自我鼓励

自卑情结强烈的我，现在时刻鼓励着自己。在《被讨厌的勇气》一书里讲到，我们不用夸奖自己，而要用鼓励的方式，夸奖容易让人得意忘形，活成以自我为中心的状态，反而不利于自我的成长。

而自我鼓励，会让我们发现，原来走上社会后，多的是想要打击我们的人，那些人的打击行为，只是他们的竞争心理、他们那种不希望我们过得比他好的自私心理在作怪而已。

而我们更加不用在意他人的讨厌与喜欢，因为所谓他人对我们的评价，只是他们将自身讨厌的品质投射到我们身上而已。即使是喜欢的、夸奖的言论，也只是他人将自己期待的没有的品质投射到我们身上而已，我们更加不用去沾沾自喜，给自己带来做完美自己的心理压力。

我再和大家分享一个关于不生气的心理学知识：我们只要学会了心胸宽广、学会接纳这个世界上各类人不同的三观，接纳他们不同的言行、以及他们的行为对我们造成的不便，那么，我们就不会用别人的错误惩罚自己。

别生活在全面否定自己的自卑创伤里，学会适当表达攻击性与情绪，其实我们很聪明、智商也很高、更加重情重义，懂得更多退让给他人。就像我，我虽然生气过，被同事欺负过，但我相信，人善人欺天不欺。

扛过抑郁阶段，活出自我，拥有黑色生命力

学习到了这么多生存技巧，我慢慢懂得了一些人性的和道德层面的东西，慢慢让自己建立起一些做人的基本原则与底线，开始学会保护自己，重建三观与认知。

最近，我也了解到一个关于黑色生命力的说法，它帮助我强大了自我：当人生的至暗时刻过去了，我们便可以强大到无敌！

一个人会经历低谷时期，经历各种不公平与碾压，这些挫折让我们重构三观，扛过去了我们便强大了自己，幸存下来的人将拥有黑色生命力。

所以有句话叫做扛得住意味着出众，扛不住意味着出局，而世间一切苦难都是来渡化与成就一个人的，所以根本不用过分恐惧抑郁症，治愈的根源其实还是启发你的生命力与创造力！

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