脑梗的“劲敌”被发现，不是洋葱，经常吃一点，给血管冲冲澡

脑梗是一种很常见的疾病，它的发病率、致残率、致死率较高，让很多人都闻风丧胆，之前脑梗常见于中老年人，因为随着年龄的增长，血管会发生老化，血管里面会沉积越来越多的垃圾毒素，一旦堵塞血管，就容易诱发心脑血管疾病。

近些年来，随着生活水平的提升，脑梗的发病人群越来越向年轻人偏移，而脑梗并不是一天两天形成的，而是长期不良的生活和饮食习惯堆积而成的，所以不管处在任何年龄段，我们都应该引起重视。

这4类人，容易被脑梗青睐

1、三高饮食

三高饮食是只高脂、高糖、高盐饮食，经常吃高脂肪的食物，比如油炸食品、膨化食品、动物肥肉等等，经常吃这类食物会升高血脂；高糖食物像饮料、蛋糕等食物中的含有较高的糖分，糖分在体内代谢不掉也会转化成脂肪，造成血脂升高；而食用过多的食盐也会使得血管壁受损，血栓更容易形成。

2、作息紊乱

随着电子产品的普及，很多人养成了熬夜刷手机的习惯，而经常熬夜会使肾上腺素分泌过多，血压不稳定，再加上晚上11点之后是肝脏排毒的时间，如果在这个时间没有进入到睡眠的话，就增加了肝脏的负担，使得垃圾毒素在体内堆积，进入到血液中，加重了血液的黏稠程度，增加血管堵塞的危险，容易引发脑梗。

3、久坐不动

现在人们普遍缺乏锻炼，尤其是都市白领，上班一坐就是八九个小时，如果加班可能会更久，平时吃饭也是点外卖，上下班要么开车要么乘坐交通工具，养成了久坐不动的习惯，经常保持一个姿势不动，会加重血液的黏稠度，容易导致肥胖，增加患心脑血管疾病的风险。

4、精神压力

社会竞争越来越激烈，每个人都面临着生活和工作上的压力，压力过大不仅会带来心理问题，还会损伤血管，长期处在高压状态，会使得免疫力下降，气郁伤肝，负面情绪得不到疏解，会造成肝细胞受损，而肝脏式脂肪的主要代谢场所，随之带来的是脂质代谢的紊乱，血脂水平的升高。

脑梗的“劲敌”被发现，不是洋葱，经常吃一点，给血管冲冲澡

建议高血脂人群经常吃一些枫烯鲨酸，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

另外，要做好2件事

（1）减轻体重

肥胖人群更容易患心脑血管疾病，所以建议将体重维持在正常水平，可以通过调整饮食和增加运动，在饮食上要注意清淡营养，少吃高热量的食物，增加蔬菜水果以及优质蛋白质的摄入，养成坚持运动的习惯，不仅能够消耗体内的脂肪，也有助于增强免疫力。

（2）缓解压力

不仅是工作上的压力，社会和家庭上的压力都是影响心脑血管健康的重要因素，压力是一个无形的东西，却充满了重量，如果因为某件事心情郁闷，长期处在负面情绪中，对于血管的伤害是很大的，所以在日常生活中要保持开朗乐观，寻找疏解情绪的方法，或者寻找专业人士的求助。

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