新版老年痴呆测试出炉：只需3分钟，测出你后半生是否与痴呆作伴

人到中年以后，不但面临衰老和更年期的问题。很多人也开始担心，随着年龄的增加，会出现老年痴呆的情况。因为如果出现了老年痴呆不但会给家人添麻烦而且自身的安全也可能得不到保障。但是很多老人都是在已经患病的事后才发现自己患上老年痴呆，那么生活中我们要通过什么样的方法来提前预知和预防老年痴呆呢？以下三个简单有效的方法，在家就可以自测，只要其中一项不达标，就要及时到门诊查明。

老年痴呆测试

第一题：让老人记住5个不同的东西。选择老人日常生活中常见的东西，但一定要不同种类，比如某种水果、餐具、家具、调味料、衣服等。

第二步：让老人画个钟。能画出闭锁的表盘，得1分；将数字安置在表盘上的正确位置以及所有数字都在圆内，并且按顺序将表盘上12个数字填写正确，得1分；将指针安置在正确的位置，得1分。得3分为正常，2分为基本正常或轻度痴呆，1分已经到中重度了。画表试验结束后，再问老人第一步中提到了哪几个物体，答对一个得1分。

第三步：让老人算数，“100-7”，得出结果后再连续4次“减7”，分别得出5个数字。算对一次得一分。

医生指出，这三步自测分别针对老人的记忆、认知和视空间，任何一项有异常（画钟试验低于2分，记忆、算数试验低于3分），都要尽早前往医院门诊查明，千万不要耽误病情。

那么老年人该如何预防老年痴呆呢？

1.勤补充

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷尤为独特，它含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善，对于想要保养脑部以及预防改善脑病的老人，每天补充再好不过!

2.勤社交

老年人的生活虽然枯燥和简单，但是社交也是必不可少的一件事，适当的社交和沟通是预防老年痴呆的第一步，想要脑部随时保持活跃就要一直和别人沟通，因为和别人交流大脑就要随时思考，这样每天锻炼的大脑就不容易受到脑部疾病的侵袭！

3.勤锻炼

俗话说：大脑是四肢的司令部，相反只要多活跃四肢就能够让大脑时刻处于活跃的状态，所以老人生活中要去户外多走走，或者打打太极，柔术等对身体素质要求不高的运动，这样就能够让脑部处于随处锻炼的状态，预防脑病和老年痴呆！