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喝茶能减肥吗?

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  这里是丁香医生午间档栏目「减肥之路」第 77 期。

  
我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养、运动医学等多领域专家,帮助大家少走弯路,更健康地瘦下来。

  「喝茶能减肥」的说法,很有群众基础。

  可是真相很残酷:能否减肥,还得看你吃下去的热量和消耗的热量对比,并没有所谓的减肥「神器」。

  所以,喝茶能否减肥,就取决于它能否帮你减少热量摄入,或者增加热量消耗。

  图片来源:站酷海洛

  如果你本来爱喝含糖饮料,比如果汁、甜咖啡、奶茶,换成喝茶(不是超市里卖的有甜味的茶)就会减少糖和热量的摄入,自然就有助于减肥。

  如果你本来就只喝水,那么换成喝茶就不能减少热量摄入,也就无助于减肥。

  至于传说中茶能够抑制脂肪吸收、或者燃烧脂肪等等,基本上只是美好的幻想,并没有科学证据支持。

  胡吃海喝还不运动,妄想靠喝茶减肥——放!过!茶!吧!

  所以,要么鼓励自己多动、要么督促自己少吃。

  下面这 30 个减肥小技巧,相对容易执行,不妨挑几个先做起来。

  监制 Bruce

  封面图来源 丁香医生设计团队

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