老年人经常散步，对身体有哪些好处？走的越多越好吗

导语：随着经济和科技的发展，人们的出行工具有了越来越多的选择。人们也变得越来越懒，不愿选择走路出行，因为走路很累并且速度慢，效率低。随着生活方式的不断改变，人们的体质也变得越来越差，众多疾病发病率也逐渐提高，并且一些患病人群也越来越年轻化。

但随着人们的健康意识不断增强，一些老人会变得格外注重自身的身体状况，会选择不同的方式来锻炼身体。比如跳广场舞以及坚持跑步和走路遛弯等等。

那么其中走路是最简单也是成本最低的锻炼方式。首先走路不需要什么装备，其次也不需要特殊的场地，有路就可以。因此这是一项非常好的锻炼身体的选择。

60岁以上的人，坚持走路，或许会带来4个好处

1.保持手脚灵活

对于老年群体来说，身体的各项机能正在退化，包括骨质也在变得疏松，他们其实并不适合做特别剧烈的运动。走路就是一项非常好的运动项目。这项运动简单方便，并且对于老年人的身体关节没有太大的伤害。

美国《关节炎和风湿病》杂志报道，走路与跑步相比，对关节损伤比较少。在锻炼身体的同时还能延缓关节功能衰退，强化肌肉，维持下肢的良好活动能力。

2.控制好体重

随着年龄的增长，很多人会出现肥胖的现象，其中有“幸福肥”、“中年肥胖”等等。那么伴随肥胖到来的还会有三高疾病。

有效预防此类疾病的方式就是勤锻炼，多运动。通过每天走路锻炼身体，我们可以将身体内多余的脂肪物质、糖类物质等消耗燃烧，从而维持正常的体重。

3.提高心肺功能

长期健步走等有氧运动还可以提高心肺功能，使心跳更有力，每次搏动可以向身体输送更多的血液。同时还可以帮助锻炼肺部功能。

4.改善血管条件

每天坚持走路锻炼，如果能达到6000步，还会有促进血液循环的功能。每日运动可以消耗身体内过多的脂肪，降低血脂，从而维持血管的弹性，预防心血管疾病。

那么这是否意味着每天走路的步数越多越好

虽然走路锻炼对身体有各种各样的好处，但并不是走的步数越多走的速度越快越好，还是要依照身体的情况量力而行。

许多老人会有这样的误区，觉得只有快走才能起到锻炼身体的作用，因此会参加暴走团等活动，每天走两三万步。但其实长期这样锻炼对我们的膝盖和半月板的伤害是非常大的。

对于60岁以上的老人来说，每天不需要走这么多的步数，医生给出的标准就是每天走4000步以上，最好不要超过6000步。并且建议不要一开始速度就过快，最好循序渐进，等身体适应后逐渐加速。只有这样才不会给身体造成过重的负担，从而适得其反。

结语：

走路是一项非常好的锻炼方式，无论你是年轻人还是老年人，饭后坚持散步20分钟左右都是对身体有益的。俗话说得好：饭后走一走，活到九十九。希望大家都能闲暇之余多多散步，呼吸一下新鲜的空气，愉悦身心。