文/营养师陈倩！
有句话叫“喝口凉水都长肉”，很多人深有感受吧，无论怎么控制体重，怎么节食不吃东西，脂肪都不离不弃，丝毫没有掉下去的迹象，但凡稍微吃点食物，那体重就嗖嗖的往上涨，真的算是易胖体质了。
减肥的心终究抵挡不住易胖的身啊。当下很多年轻女性更是对自己的身材有很高的要求，减肥成了长久不变的课题，每天都想尽办法去减肥瘦身，希望自己能有个更苗条的身材，但这些易胖体质的女性就会感觉特别苦恼，怎么减都减不下去，尝试了各种办法仍然都是徒劳。
那她们身上的脂肪为什么会如此难减呢？今天我们来看看这些易胖体质的人都有什么样的表现。
易胖人群都有的共性有哪些？
1.饮食不均衡
减肥始终离不开嘴和腿，脂肪都是从嘴进入身体的，如果饮食不合理，那就很有可能导致肥胖。饮食不均衡的人群往往就容易胖。有人说我都尽量控制不吃了，还怎么去长肉。
这里说的饮食均衡，不单单是指吃与不吃，更是指吃得是否合理。有些人为了减肥，摄入的食物都特别精细，不吃粗粮，只吃一些精细的食物，而身体缺乏了粗粮，就会减弱代谢功能，造成脂肪的堆积，这些精细食物中含有高糖，更是身体无法快速消化的。
另外一些减肥的朋友，虽然饮食上非常注重数量的把控，但是经常把零食当饭吃，饼干蛋糕拿来当饭，认为这样就不会胖了，实则大错特错，身体能够消耗和吸收的都是瓜果蔬菜这样的维生素和矿物质，而蛋糕饼干里的反式脂肪恰恰不能被代谢掉，这就成了肥胖的根源。
2.作息不规律
现在生活节奏快，人们工作生活的压力都比较大，熬夜成了大多数人生活中的常态。人体的消化吸收是有时间规律的，晚上十点之后应该是各个身体器官进入休息的时间，如果长期熬夜，就会破坏了肝胆的排毒时间规律，身体内摄入的毒素无法被排出，自然就影响了身体的代谢功能，代谢变慢了，体重就会减得特别慢。
医学上来说，人体消化和吸收功能也是有时间要求的，晚上七点之后，各项消化器官也不再运作，这个时间点之后摄入的食物都被转化成了脂肪。
因此想要减肥，必须保证在晚七点之前吃完所有的食物，而现实中很多人因为工作繁忙根本无法保证这样规律的进食时间，肥胖就也会如影随形。
3.缺乏运动
运动是减肥的不二法则，现在年轻人整日坐办公室，朝九晚五，一天一坐就是八九个小时，回到家更是懒得不愿意动，能躺着绝对不站着，缺乏运动量就无法消耗摄入的能量，身体处于只吸收不消耗的状态，这都是易胖体质所共有的特征。
一旦脂肪堆积，人就会变得懒散，越懒散就越懒的运动，形成了恶性循环，肯定瘦不下来。
想要摆脱易胖体质，我们需要如何做呢？
1.合理运动和饮食。首先要加强运动量。每周保证一定量的运动，可以是每天固定时间的有氧运动，也可以一周几次的高强度训练，提高自身的脂肪代谢，减少脂肪堆积。
在饮食上要注意摄入均衡，多吃优质蛋白，蔬菜和新鲜水果，加快身体排毒，五谷杂粮均衡摄入，拒绝不健康的反式脂肪和高油脂高糖分食物，保持规律的一日三餐，避免暴饮暴食等。
2.多喝水少熬夜。每天保证1000毫升以上的饮水，来促进身体毒素排出，饭前喝一杯水有助于降低食欲，抑制过饿而摄入太多热量。
其实，易胖体质并不是与生俱来的，都是后天生活习惯导致的，找到发胖的根源才能更好地找对减肥方法，彻底摆脱身体发福。
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