腊梅园-预防疾病从正确喝水开始

水是生命之源，是人体不可或缺的养分，只有充足的水才能维持生命正常运行，所以我们提倡多喝水。

但你知道吗？饮水习惯从某种程度上影响一个人的健康水平，经常喝水的好处不仅在于能够促进新陈代谢，维持生命正常运行，喝水还能够预防一些疾病呢！

可预防痛风

对于痛风患者而言，由于体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的，但是我们可以通过合理的饮食、运动来控制尿酸水平。

多喝水是远离痛风最简单的方法。由于痛风患者体内尿酸较多，需要排出比正常人更多的尿酸就需要排出比正常人更多的尿液。在饮水方面，痛风患者一定要学会主动出击，不妨随身带上一个便携水壶，有事没事就多喝点水。另外，饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上。

可预防结石

据临床观察和流行病学调查发现，很多患有胆结石、尿路结石以及肾结石的人在生活中是不爱喝水的，想要预防结石的出现，那么多喝些水是非常有必要的。

喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。建议人们每天喝水的量要维持在1500毫升左右，喜欢出汗的人可适当增加喝水量。

可缓解便秘

水是身体的润滑剂，多喝水具有排毒、润肠、软化大便的功效。对于某些人体疼痛性疾病，多喝水还可起到缓解甚至止痛的作用。

建议便秘的人每天的饮水量保持在2000ml左右，可促进人体新陈代谢功能，清除肾脏中积存的物质，改善血液及肾脏生物膜渗透性，加快尿酸排出，降低血液中尿酸的含量，使关节出现的红肿热痛得到控制。

预防癌症

如果喝水较多，那么发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳腺癌的风险都会降低。美国有一项研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性，患结肠癌的比例降低45%。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的，患癌的概率降低32%。

还有一个研究，是针对14位心脏功能正常的健康女性开展的，长时间不让她们喝水，等到轻度脱水时，会发现她们的心脏二尖瓣脱垂，补充水分后，心脏功能恢复正常。可见，长期脱水十分危险。

腊梅园提醒你：虽然经常喝水好处多多，但有些情况下也要严格控制水的汲取量。

1、吃饭中或吃饭前后不要大量喝水、喝汤。因为过多的水会稀释胃酸，让本就胃酸分泌减少的肠胃"雪上加霜"，造成消化不良，尤其是老人。

2、 心衰病人要控制饮水量。由于水被吸收后，会使血液变稀，血量增加，加重心脏负担。

3、有肾衰等肾脏疾患病人也不能过量喝水。肾脏肩负着排水任务，如饮水过量，同样会加重它的负担，所以，有肾脏疾患的病人不可一次性大量饮水，建议最好在医生指导下，确定喝水量。

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