人到中年，如何让身体器官健康，血糖血压稳定

导语：高血糖和高血压一样，如果一旦升高就会影响到全身各个器官的正常运转，它不仅能够使血液黏度增加，而且还会持续刺激血管，若长期不改变的话，就会容易对血管造成损害，从而引发高血压，其实三高疾病都是相互联系、相互作用的。如果你对一方面预防不到位，就很有可能引发其他疾病。

一、人过中年，如何让身体器官健康

1、避免饮食失衡

饮食不规律，极容易导致肠胃代谢压力过大，影响食物吸收。早上不吃早餐，容易造成低血糖，低血压，头脑昏昏沉沉，影响上午的工作和学习

晚上吃得过饱就会使大量的糖类物质和油脂，转化为血糖进入人体体内，使血糖升高对血糖产生不利的影响。若你体内血糖开始偏高，首先要戒掉不规律饮食的习惯。

2、避免饮食太咸

人体的血管是最怕食盐的，过多的食盐在体内滞留，会使血管失去弹性，导致人体的血容量增加，血压随即上升，血压升高会引发心血管疾病和糖尿病的风险给身体埋下众多的健康隐患

3、避免过度饮酒

面对紧张的工作和快节奏的生活，饮酒也是一种常见的消遣方式，虽然适量饮酒对身体有好处。但当每天摄入酒精达到30克以上，则会产生不利影响，而且饮酒过度容易引发醉酒，这是对健康，特别是对肝脏的严重损害。高血压，冠心病的患者应该自觉的限量饮酒。

4、避免过多脂肪

脂肪是人体的重要组成部分，一个健康成年人的4%~19%都是脂肪组织构成，它保护着我们身体的内脏器官，皮下脂肪也能维持我们体内的体温恒定。脂溶性维生素A、D、E、K、的吸收利用也离不开脂肪的参与。《中国居民膳食指南》建议每人每天烹饪油用量不超过25克或30克。

生活中有很多烹饪油的种类，比如花生油，菜籽油，芝麻油，橄榄油等，又因脂肪酸构成的不同，分别有不同的营养特点。油茶籽油的单不饱和脂肪酸较高，而菜籽油中含有较多可能对健康不利的芥酸，玉米油，葵花籽油则富含亚油酸，大豆油中则富含必需脂肪酸——亚麻酸，而亚油酸和亚麻酸都具有降低血脂，降低胆固醇的作用。

5、避免生冷食物

生冷饮食像冰淇淋、冷饮、雪糕等在短时间内愉悦的同时也会长期的给肠胃造成刺激性的损害，容易引发腹胀胃痛等肠胃功能紊乱。大家都知道我们的内脏器官胃部，最怕“寒冷”，吃多了生冷食物不仅会导致胃溃疡，还会加重脾胃虚寒，得不偿失。

6、避免压力多大

心情压抑时，身体会过度分泌肾上腺素，加快各个器官的工作速度。引发肠道功能受阻和各个器官慢性损伤。多去开阔地场地，适当与亲密的人倾诉，洗个热水澡，睡个好觉，都能有效舒缓压力。不要对过去和未来过分担忧，把握好现在。

7、避免吃糖过多

人类天生对糖这种物质上瘾，而糖果和甜食就是针对这一要害，对我们的健康发起“猛烈的攻击”。较多的葡萄糖在身体堆积，如果不能通过运动正常消耗掉，则容易引起超重和肥胖，导致体内脂肪和胆固醇含量上升，严重的增加形成胆固醇结石的风险

过量吃糖会导致体内血糖过高，会影响神经系统，让你睡眠质量下降，产生各种并发症的困扰。

结语：糖尿病的并发症破坏力是非常强大的，因此我们在平时要多多控制和注意自己的血糖，平时可以多检查一下血糖的数值，做到早预防早治疗，平常进行适当的运动，运动可以加快人体的血液循环速度。运动出汗也可以减少肾脏代谢的负担，从而有助于血糖的控制。