节食减肥的人，为什么身体比之前还要胖呢？如何才能降低复胖率？

导语：坚信很多人都试着过节食减肥后身材反跳的状况，那样的状况是很严厉打击减肥者的信心的。

由于节食减肥的过程中，身体会深陷手机版饥荒情况，全身肌肉会有外流，身体的基础代谢水准水准就会降低，也就是热量耗费不如从前，易瘦体质就会慢慢惠顾你。

如果你恢复过来饮食搭配后，身体就会发生热量产能过剩的状况，身材就会减肥成功起来。

因此，疯狂狂节食减肥的方式是不可取的。

许多人到减肥的过程中，都会导致全身肌肉不一样水平的外流，而在体重下降的过程中，身体新陈代谢水准也会随着降低。

如果减肥取得成功后修复之前的饮食搭配跟作息时间习惯，就难以避免发生身体热量摄取超过热量输出的状况，身材就会发生不一样水平的反跳。

之前国外减肥王综艺节目，许多体重胖的开展减肥，很多人根据长期健身运动跟极端化的饮食搭配操纵，在短期内减去了身上的肉，修复了理想化的身材。

可综艺节目后科学研究工作人员对于14名参赛选手开展了长期的追踪后发觉，六年后有13人体重显著反跳，在其中4位比减肥前还胖。

怎么会发生那样的状况呢？这关键是由于她们变瘦后，身体的新陈代谢水准比肥胖症的情况下降低了，身体脂肪分解酶水准也发生了显著的降低。

平常也更容易发生饥饿的感觉，身体就会传出命令让她们进餐。

由于迅速减脂的缘故，造成身体记忆力的是原先的体重，为了防止体重下降，身体作出了斗争，拼了命沉积脂肪，造成她们更容易减肥成功。

假如一直在减肥的过程中，减慢减脂速率，防止身体均衡体制受到损坏，能让身体慢慢融入新的体重，那么减肥成功概率也会有降低。

而减肥王的综艺节目里，由于是市场竞争配额体制，造成每一个人都在迅速减脂。

尽管体重下降速率十分快，而这对身体的损害也是十分明显的，例如免疫力低下、身材减肥成功等难题。

科学研究的减肥速率应该是由浅入深，一个月的减脂速率不必超出8-10斤。

减肥的过程中，我们要防止节食减肥，每日的热量摄取值要超过身体新陈代谢值，那样才可以降低全身肌肉的溶解。

一个人的新陈代谢值占有身体总新陈代谢值的65%-70%，因此减肥期内，你的热量摄取能操纵为平常的70%，而不是大幅弄断热量摄取。

结语：减肥的人在健身锻炼时，除展慢跑等有氧运动外，多做肌肉训练提高本身的肌肉含量，那样能防止身体新陈代谢水准降低，进而提升减肥通过率，减少减肥成功概率。