阴劲即阴柔之劲。力发于无形，动作柔韧多变化。阴劲之运行，起于何所，止于何处，心明神清。发阴劲时，筋脉紧张，其声叽咕，达于四肢，翁张作势。阴劲来时，一线阴气，可透木铁，
穿过皮棉，可入其经络脏腑，而刚则不能。此硬气功练成后，以指头敌于阳光或灯光下照之，则见透明如黄蜡，毫无血色，劲愈深则透明之部愈长，若竖指于腿上，而运动于指末，则觉得指点之处有凉风一线，自上而下，穿腿而过，顿时麻木不仁，此种试验是证明阴劲已练成功。此后，指头不可乱着人身。其练法有抓绷子法和拍水法，现介绍如下:
1.抓绷子法
(1)取长约15厘米，宽约1. 5厘米，富有弹性的毛竹或牛角(有类似钢片、弹簧片亦可)作工具(图135),
(2)初学时，以线系两端略成弓形(图136)以防脱手弹出伤人，待此法熟练后，可不必系之以线。所备竹片或牛角应有多块，厚薄不同，待指力增强后，则换用较厚的，以增加练功难度。
(3)每日早晚练两次，每次练到指酸为止，不可间断，抓法是:以大拇指抵其一端，食、中二指合抵另一端，指与虎口必须成弧形，着力点在指端。初练时，绷子可贴着虎口(图137),熟练后，则反向而抓(图138)。如遇食、中二指难以并紧使劲，则可用另一手指助之。左右手轮换练习。
2.拍水法
取一大容器盛满水，要求有一定的深度。
(1)习者马步立于容器前或置身于湖泊中，初时把手指放至眼睛的高度，或比眼稍高处，手臂须放松上举(图139)
(2)然后，将掌水平拍落。意想是一块石头悬于空中，向水面加速降落，切不可用力(图140)
从物理学的角度看，悬吊的重物在失重的状态下，重物将加速下落，当与接触物的表面发生接触时，劲力集中，则会产生“透劲”。那么，只凭一时的气力击打，其劲力则会在接触物的表面发生扩散。这就是阴劲与阳劲的木质区别。拍打时，背部、肩部、手臂、手肘等部位不可用力，好象挥鞭由上往下的打击，打出时上半身不可前后摇摆、臀部突出、腰部和腿部弯曲会使全身之气停滞。肩部、上臂用力则使背部变得空虚，同时臀部突出，劲还会从腰间消失，腰背部之劲自然练不好。
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