男性精子质量或将进入一个严重的危机时代！

最近有一份报告让小编震惊了一上午，那就是在最近的一项试验中捐精合格率只有20%—30%左右，而且捐赠主力还是正值青春，没有“996福报”的学生们！其实早在2018年10月，就有过类似的报道，复旦大学人类精子库对外试运营，100多个人申请成为捐精志愿者，但通过层层筛选，合格率也才10%，可以说低得可怜。

精子质量差说明啥？

精子质量不仅是能不能生的问题，它还可以作为身体的健康指标，看你老公是不是整天放飞自我。

如果你老公平时像咖啡猫一样喜欢赖在沙发或床上，或者粘在了电脑桌前，就是不肯运动，还抽烟喝酒熬夜，坏习惯一大堆，那就可能导致精子大军萎靡不振。

但是作为一家之主的女王们岂能放任你的“小宠物”一直放任下去，而影响自己的生育大业？所以女王们需要督促自己的配偶，在备孕期间注意为精子的生长发育提供良好的环境，一下几点女王们需要拿小本本记下来哦。

如何吃出好精子？

男性的生殖内分泌功能主要由锌 、硒等多种矿物质元素参与。但矿物质和维生素一样，是人体必需的元素，无法靠身体产生的，需要从外面补充。

-锌-

锌是是细胞代谢过程中必需的微量元素，直接参与到精子生成、成熟、激活和获能等过程，就像是精子工厂的监工，起到了保证精子形态、结构和功能正常的作用。男性睾丸、前列腺、附睾组织中都富含锌，要是少了它，可能会引起睾丸的生殖内分泌功能障碍，从而造成男性精子异常。

主要含锌的食物：瘦肉、猪肝、鱼肉、还有牡蛎等贝壳类食物。

-硒-

硒是睾丸组织中重要微量元素之一，具有抗氧化作用，可提高睾酮水平，对维持精子鞭毛结构和功能完整性具有重要作用。硒在男性生殖系统发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用。精子活力和形态正常的男性，其血清硒浓度显著高于无精子症和畸形精子症男性。

主要含硒的食物：鸡蛋、猪肉、猪肾、鱿鱼、海蟹等海鲜类食物。

-番茄红素-

番茄红素是指脂溶性类胡萝卜素，最早来自番茄，在生物工程加工后才容易被人体吸收。

有抗氧化特性，可以对提高人体免疫力起到积极作用，同时防止氧化应激引起的精子数量和形态改变。有效防止前列腺增生，降低前列腺组织中的炎症信号，提高精子的浓度和活力，降低不孕不育疾病风险。

主要含番茄红素的食物：番茄、胡萝卜、西瓜、木瓜及番石榴等水果蔬菜。

备孕需要夫妻两个人共同参与，改善精子质量不仅要从营养开始，还必须要“衣食住行”都要兼顾起来，改变生活上的不良习惯，这样才能培养出优质的精子！对于部分精子质量比较差的备孕男性可以适当摄入一些男性强精调理品来全面补充精子生长所需营养。例如，fertimale就有很多人说吃一个月就可以提高精子活力10%以上，它富含维生素，锌硒，还有精子抗氧化成分，感兴趣的女王可以去了解一下。好了今天的分析先到这里了，大家有什么备孕的难题都是可以和小编分享的哦。