稍微懂点育儿知识的父母都知道，宝宝吃盐不能过早，过早吃盐不仅会增加宝宝肾脏负担，还会培养出“重口味”宝宝，严重影响娃的健康。
但是这是不是意味着，宝宝吃盐越晚越好？到底什么时候吃盐才合适呢？
抱着疑惑，我看了一个 “儿童吃盐越晚越好，是真的吗？”的视频，这个视频来自中央二套《第一时间》。
01、宝宝越晚吃盐越好，是真的吗？
视频里，节目组采访了几个有孩子的路人，她们都非常认同这个观点，有的说应该少吃或者晚吃，有的则给宝宝规定了吃盐时间—1.5-2岁以后再吃。给出的原因也大致相同：宝宝年纪小，肾脏发育尚不完善，不能很好的把体内的碘代谢出来，为了健康必须晚吃盐。
但是，事实真的如此吗？
宝宝什么时间吃盐，越晚越好吗？很多父母搞错了，别大意
节目组又采访了中国中医科学院望京医院儿科主任肖和印，肖医生说：孩子越晚吃盐越好，是假的。
盐对于营养成分的吸收是一个非常重要的成分，如果缺乏，营养成分的吸收就会受到影响，宝宝的机体发育和营养供给也会被影响；如果长期不增盐，尤其是一些低碘地区，宝宝很可能会出现甲。状。腺。肿。大，他们身高、体重都会发育落后。
随后，肖医生又讲了一个“4岁孩子不吃盐”的案例，他说：孩子已经4岁了，家人还不给他加盐，结果孩子就出现了生长发育严重落后的问题，走路没劲，说话有气无力。
所以说，宝宝吃盐不能太晚，该补的时候、该吃的时候还是要吃的。
02、宝宝什么时候加盐合适？加多少？
其实宝宝很小就对盐有需求了，只是需求量不多，基本的母乳喂养/奶粉喂养就能满足他们的需求，所以不需要额外加盐，但是随着月龄增加，宝宝逐渐发育，对盐的需求也逐渐增加，母乳/奶粉里的盐很难满足他们的发育需求，就必须把“加盐”提上日程了。
对此，肖医生表示，一岁内的宝宝一般是不需要额外加盐的，因为母乳和奶粉里都含有足够的钠（100毫升母乳含有25毫克钠），再加上其它辅食本身含有的钠元素，已经足够宝宝的发育需求。
当然，如果宝宝出现异常状况，比如较严重的腹泻/呕吐，都会丢失较多的盐，为了娃的健康着想，应该口服补充适量的盐，最常见的做法就给宝宝喝点米汤水+适量盐。
一岁以后，宝宝就必须加盐了！
A、1-2岁宝宝：每天盐摄入不超过1.5克
《中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》建议：1-2岁宝宝每天需要摄入0-1.5克盐。
1岁以后，宝宝对钠的需求增加，单靠母乳和奶粉根本无法满足娃的发育需求，必须额外加盐。一般来说，每天额外补充1克盐就足够了（把母乳、奶粉和辅食本身含有的钠扣除掉）
PS：具体加多少还得看宝宝的饮食状况，有的宝宝经常吃海带、紫菜等富含钠和碘的食物，摄入的钠足够多，可以再减少一下盐的摄入。
B、2-3岁宝宝：每天盐摄入＜2克；4-5岁宝宝：每天盐摄入＜3克
《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》建议：2-3岁宝宝每天盐摄入不超过2克；4-5岁宝宝每天盐摄入不超过3克。
两三岁以后，很多宝宝已经开始吃大人饭了。虽然胃口不错，发育也挺好，但是宝宝仍不能摄入太多盐，父母必须注意食物的味道，尽量清淡一些，把宝宝每天摄盐量控制在标准范围内。
做饭时，不仅要注意盐的添加，酱酒、面酱、生抽和番茄酱等调味品，里面的含盐量并不少，食用/添加时都得谨慎一些，别过度。
除了一日三餐，孩子还会吃点零食，家长给孩子选择零食时，也需要注意零食配料表里的盐含量，尽量保证宝宝每天的盐摄入不超标。
03、延伸阅读：吃盐过晚、吃盐过多，对娃有什么危害？
说了这么多，仍然有很多父母对宝宝加盐不以为然，要不添加过晚，宝宝两三岁还不知道盐的滋味；要不添加过多，满月以后天天跟父母重口味饮食。
在这里，必须提醒大家，宝宝吃盐有讲究，过晚、过多都不好！
宝宝吃盐过晚，在需要的时候没有摄入充足的盐，会让他们碘和钠摄入不足，影响健康。
碘和钠都是人体发育必不可少的微量营养素。碘能合成甲。状。腺。激。素，如果缺乏，将会导致儿童呆。小。症、大脖子病等问题的发生。如此一来，不仅会影响宝宝的身高体重、机体发育，还会危害他们的神经系统和大脑发育。
钠对娃的影响也不容小觑，如果宝宝钠摄入不足，必然会影响新陈代谢，导致宝宝对外界的抵抗力严重下降，出现抽。搐、脱水、呕吐等异常反应。
宝宝吃盐过多，会加重肾脏负担，降低抵抗力和免疫力，影响娃的健康。
两三岁以后，虽然宝宝的肾脏功能有了很大进步，但是跟成年人相比还不成熟，如果吃盐太多，多余的碘无法全部排出体外，久而久之，必然会增加肾脏负担，影响宝宝健康。
吃盐太多会抑制口。腔。黏。膜。上。皮。细。胞的繁殖，减少唾液分泌，降低唾液里溶菌。酶的含量，进而影响口腔对细。菌。病。毒的防御，长此以往，宝宝的抵抗力和免疫力都会有所下降，增加宝宝生病的风险。
不仅如此，吃盐过多还会让宝宝体内的钠含量增加，不仅不利于锌的吸收，还会增加钙和其他矿物质的排出，让宝宝营养缺乏，危害健康。
叮妈寄语：
不管是吃盐过晚还是过多，对娃来说都不是好事，除了上述影响，还会影响他们的饮食。吃盐过晚，宝宝习惯了淡口味饮食，稍微吃点有味道的食物，比如火腿肠、海苔、虾米等等，都会咳嗽不舒服；吃盐过多，则会让宝宝养成“重口味”的饮食习惯。
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