养肺＝养全身！抓住夏季这个“养肺黄金期”！

肺很脆弱，因为要与外界环境进行气体交换，非常容易受到一些致病因子的伤害，所以呼吸内科的疾病种类非常多，比如常见的肺炎、肺结节、肺结核、肺气肿、支气管炎、慢阻肺等等。但肺并不仅仅负责呼吸，气体经过血液运输到达组织后，血液与组织细胞之间还要进行气体交换，所以肺脏与心血管系统、免疫及内分泌系统，均有着密切的联系，可以说养肺就等于养全身！

夏季是“养肺黄金期”。在中医理论中，肺有一个美丽的别称为“华盖”，形容它像伞一样给五脏六腑遮风挡雨，当然它也非常娇弱，在寒气到来时往往第一个受伤。所以在盛夏，人体的阳气会达到一年中的高点，外界暑热骄阳，躲在体内的寒邪、痰湿最容易被赶出来。所以，相比寒冷的冬天，肺部有疾病的患者夏季感觉最舒服，所以有“夏季养好肺，秋冬少受罪”一说。

哪些人在夏季需要养肺

经常性出现2～3个以下症状的人。

（1）常年咳嗽，并且有痰；

（2）口臭日益严重；

（3）抵抗力也特别差，容易感冒；

（4）天气转冷，或者在空气不好的地方都会觉得嗓子很不舒服；

（5）常有不明咳嗽、呼吸不畅通；

（6）喉咙哑了好久了老是感觉有痰，胸部觉得很闷；

（7）咽部不适，总感觉有异物咳不出，干咳；

（8）早晨起床感觉口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津；

（9）容易伤风感冒，容易流鼻涕、打喷嚏；

（10）憋气、气短。

如何才能养好肺？

对于已经有肺部疾病的人来说，夏季是稳定期康复治疗的“黄金季节”，如果不在夏日祛除积寒，等到天气转寒又会勾起老病根儿。

日常起居要顺应自然阴气不足及阳气充盛，当“夜卧早起”。穿着应以宽松柔软、透气吸湿性好的为宜。酷暑炎热，可致腠理开泄而多汗，使肺所主之皮肤失固、津液失摄，则肺脏愈弱，应采用各种方法来防暑降温，如到气温较低、阴凉通风的地方乘凉避暑，或是用电扇、空调降温等，以寒凉的方法驱散回避暑热邪气。当然，因为夏暑使腠理疏松，暑亦易夹湿犯人，故不宜卧阴冷潮湿之处，更不宜汗出当风，或肆意进食冷饮及生冷瓜果，否则会招来寒气，反而使肺病加重。

另外，夏季养肺要重视精神调养，夏时五行属火，火则克金，肺脏精气在夏季下降达最低。养肺当降火，火属心，所以宁心才可养肺。“不以物喜，不以己悲”，夏季应做到神清气和，胸怀宽阔，心神得养，肺气得护。

夏季饮食当以甘凉为主，如小米、薏米、豆类、瘦肉、新鲜蔬菜、水果等。食疗养肺首选粥，夏季阳气在外，阴气内伏，中焦脾胃功能低下。菊花粥、薄荷粥、绿豆粥都有祛暑清肺生津的功效，淮山薏苡仁粥、猪肺萝卜杏仁汤、虫草炖肉汤等也有益气养肺的作用。

运动可以明显增强心肺功能，还可以祛暑降温。游泳是夏季最为适宜的体育锻炼项目，也可以选择适合自己的打球、登山、骑车、太极拳等运动项目。

作者：谢炳岳

责任编辑：李雅琴

医学审核：姜峰

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