腰粗、小腹大，当心肥胖伤害！5个身体指标测你是否为代谢症候群

夏天到了，你甩开身上多余的脂肪了吗？你的小肚腩还在吗？说好的减肥，减下去了吗？ 据统计，大众身体质量指数（ BMI ）为肥胖的人口比例逐年攀升，大约每五人当中就有1个人属于肥胖范围，而且肥胖人口有年轻化趋势，肥胖也容易造成代谢症候群，进而增加心血管疾病风险。正在看文章的你，是不是处于肥胖范围呢？

什么是代谢症候群？

所谓的代谢症候群判定标准有五大项目，分别是：

1. 腰围过大（男性的腰围≧ 90cm 、女性腰围≧ 80cm ）；
2. 空腹血糖值≧ 100mg/dL ；
3. 血压≧ 130mmHg/85mmHg ；
4. 空腹三酸甘油酯偏高；
5. 高密度脂蛋白胆固醇偏低。

以上符合任三项则可称为代谢症候群。如果再加上生活作息不规律，经常熬夜，工作压力大，喜欢吃低纤、高糖、高油脂饮食，平时又有喝酒的雅兴，那么得到代谢症候群的机会也会比较高。

为什么人会胖？

肥胖的成因有很多，有些与先天有关，例如遗传基因或是遗传疾病造成肥胖，但多数的肥胖与后天因素有较大的关系，如生活压力大、睡眠不足或日夜颠倒，会让身体内分泌失衡而导致肥胖，或是三餐不定时不定量及偏好高油脂、高糖份等精致饮食，进而影响肠胃的菌丛，让人变胖。

肥胖对身体会造成哪些危害呢？首先就是增加了心血管疾病的风险，肥胖虽然不是糖尿病、高血压的直接原因，但它的诱发作用也不能忽视。过度肥胖对于运动系统，也是一种伤害。对于女性朋友来说，肥胖对于卵巢功能的影响也不能不管，比如排卵障碍、发育不良、卵泡发育异常等等。

一个人如果长期处于肥胖状态，可能会出现上述一种症状，也可能同时出现以上多种症状，甚至出现严重的并发症。

中医如何改善肥胖？

从中医观点来看肥胖与肝、脾、肾等脏腑功能有密切相关，饮食、生活的不平衡都会伤害脏腑功能，让体质产生偏性，临床上肥胖之人多为本虚标实的体质。

中药常用于减脂的药物种类多样，例如山楂能促进肠胃蠕动，泽泻、茯苓能帮助水分代谢，丹参、大黄能降低血脂等，中医会根据病人状况配伍药物做治疗。

此外，透过针刺激穴位加上艾灸温经通络，可以改善身体气血循环，帮助脂肪代谢，常用的取穴有腹部的天枢、滑肉门、气海，下肢的足三里、丰隆、三阴交等；根据研究显示，持续针灸3个月以上能改善肥胖，尤其是腹部肥胖，可以使用针灸消除脂肪，减少腰围，改善代谢症候群。

甩开肥胖或是代谢症候群，有效的减脂需要搭配健康的饮食，多摄取蔬菜水果、蛋白质、全谷类，减少高盐、高糖和油脂摄取；维持适度的运动，最好每周能有150分钟的中等强度有氧运动，才能永保健康不复胖。