齿宜常叩，却病益寿

叩齿，俗称“叩天钟”，是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种固齿保健法，是我国传统的养生之道。古人认为，齿健则身健，身健则长寿。

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叩齿好处多多

1.坚固牙齿

中医认为，肾为先天之本，齿与骨同出一源；肾主骨生髓，齿为骨之余，为肾精所养。持之以恒地叩齿能健肾，可使肾精充盈，则骨髓生化有源，牙齿也就坚固不易松动脱落。现代医学研究表明，牙齿的牙腔内有由血管等组织构成的牙髓，经常叩齿产生的生理性刺激，可以振动牙髓及牙床，巩固牙齿和牙周组织，促进牙体和牙周组织的血液循环，增强牙体本身抵抗龋病的能力，使牙齿变的坚硬稳固。

2.健脾益胃

经常叩齿能健齿，可将吃的食物嚼得细碎，既减轻胃的负担，又利于消化和吸收营养。在叩齿的过程中，可促使唾液分泌，唾液中含有碱性物质和黏液蛋白，咽下进入胃内后，可中和部分胃酸，又能形成一层薄膜，附着于胃黏膜上，有效地增强胃黏膜抵御胃酸的腐蚀能力，起到防范胃炎、胃溃疡的作用。

3.健脑醒神

清朝名医尤乘在《寿世青编》中说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽。”肾藏精，精生髓，而脑为髓海。叩齿，可催生唾液以滋养肾精，肾中精气充盈，髓海得养，脑健则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮。医学生理学认为，叩齿有调节心脑血流量的作用。牙齿与脑相邻，有节奏叩齿，产生的冲击波传至大脑后，促使脑循环通畅，满足神经细胞对血氧的需求，加强大脑皮质的活化，思维敏捷，反应灵活，有助于预防大脑老化和老年性痴呆。

4.聪耳明目

中医认为，肝藏血，开窍于目；肾藏精，充养于耳。肝血与肾精相互滋生相互转化，肝的疏泄条达和调节血量的功能，必须依赖肾阴的滋养；肾阴的再生，又须通过肝的疏泄而入藏于肾。而叩齿可增加唾液分泌量，有效的滋养肾精，肾精充足，又可滋生肝血，精血旺盛，则耳聪目明。叩齿时，轻微的震动可兴奋耳部的神经、血管和细胞，对大脑也有轻度的刺激作用，可提高老年人的听力，并对预防耳鸣有一定作用。

5.美容养颜

叩齿可充分活动面肌，促进面部肌肉细胞的代谢，改善面部血液循环，营养肌肤，延缓面部皮肤衰老。尤其是叩齿运动，能有效地推迟腮腺的萎缩，刺激腮腺分泌富含腮腺激素的唾液，这种腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼、软骨和牙齿的活力，尤其能强化血管和皮肤间质、结缔组织的功能，保持皮肤的弹性。

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叩齿方法及注意事项

1.叩齿时要全身放松，心静神凝，自然呼吸，轻合双唇。先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬合住，之后上下齿稍微用力相互叩击数十次；然后再把下颌骨收回，让上下臼齿（大牙）咬合住，再进行上下叩击数十次就可以了。

2.做叩齿运动时要循序渐进，叩齿的次数以及力度要因人而异。刚开始练习叩齿时宜轻叩，每次叩二十几次，速度宜缓慢均匀，适应之后再慢慢增加叩齿次数，进行重叩、轻重交替叩，次数不限，必需持之以恒。

3.叩齿时唾液的分泌量增多，可徐徐咽下。

4.患有牙病的人群不适合练习叩齿运动，以免损伤牙齿和牙周组织。