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小暑到了，人体也会随着温度升高逐渐感到不适，尤其是小孩子，活动量大，出汗多，水流失多，也因为天热而失去胃口。这时候，如何饮食才能保证宝宝健康呢？
饮食要清淡
小暑节气的热气非常旺盛，宝宝如果饮食不当很容易上火，因此要注意清淡饮食，多吃蔬菜、瓜果；少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食。另外，桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃，以免加重上火情况。
多饮白开水
孩子早上起来就喝白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。
吃些酸味食物
酸味食物可以敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季应当吃些酸味食物，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等，还可以将这些食材入菜，更加开胃。
最后提醒各位宝妈，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
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