溯溪，山水兼赏、刺激有趣、魅力无穷的户外运动！你知道需要注意什么吗？

盛夏，

什么户外运动最应景？

溯溪，

无疑是其中最惬意的一种了。

山风徐徐抚人脸，清泉清澈透心凉，巨岩峭壁、峡谷瀑布、青山绿水，风光让人迷醉。或蹚水而行、或缘绳攀登、腾跃在山涧中，行走在风景里，没有什么比在夏日来一场水上狂欢更赞的户外运动了。

溯溪，是夏季一些运动爱好者喜欢的一种户外活动方式。但很多人似乎对于溯溪有一种莫名的恐惧，不敢投身其中。其实，溯溪只是众多户外运动方式的一种而已。所谓溯溪，是由峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项户外活动。

溯溪虽然大多也是在山间行走，但不同于寻常的徒步登山或攀岩，是一种相对独立的户外运动，融合了徒步、登山、攀岩、越野、涉水等形式，可谓是户外运动的精华呈现。就种类而言可简单分为完全溯溪、段落溯溪两种。

完全溯溪就是沿着溪流直溯而上，直至顶峰，难度很大，体能和技术要求很高。一般是在专业人士率领下或地理考察团队的溯源行动。而段落溯溪就相当于普及版的溯溪，择取一条溪流的精华段进行活动，既可上溯也可顺水流下行，主要享受徒步、蹚水而行以及瀑降等的乐趣，欣赏峡谷溪涧隐藏的美景。是最 为盛行的户外活动。

即使是普及版的段落溯溪，也可能要经历一定的艰难险阻。有时需蹚水，有时需泅渡，有时还需在石壁崖侧小心翼翼的行走，甚至有时还可能通过绳索帮助，刺激和挑战往往让人肾上腺素剧增，当然也充满乐趣。

在户外运动难度上，与登山活动相较，它面临更加丰富的溪谷地形，需要更多的技术装备和个人技术能力，去克服诸如急流险滩、深潭飞瀑等许多艰难险阻，同时会获得比山野更好的体验，但是伴随的也有着更高的风险。但只要提前做好相关线路及天气的攻略，备齐自身必需的装备，再根据自己心理、体能以及技术要求选择一条相对合适的路线，我们同样也可以尽情享受溯溪的快乐、体验大自然的美好。

溯溪必备装备

与登山活动相较，溯溪活动面临更加丰富的溪谷地形，需要更多的技术装备和个人技术能力。在一场溯溪活动里，如果装备配备不齐，那就是让自己置身于危险当中。

救生衣：不管会不会游泳，很多时候需要蹚水或泅渡，一件浮力较好的救生衣能避免溺水，也能减少同伴很多的麻烦。

防水背包：如果是平常徒步的背包，一旦浸水后，会变得无比沉重。现在都有那种背包式的防水袋，既能把一些物品妥善的保管好，亦能在泅渡时作为救生圈使用。一般一日来回的活动，大约三十升就足够了。另外，手机、相机之类的防水袋也是需要的，淘宝上式样繁多。

其他如头灯、地图、指北针、绳索、手套、护膝、护腿、泳镜、头巾、个人药品等等，可以根据个人实际情况配备。

熟悉路线地形，了解当地天气。

1、地形的熟悉程度，能很大程度上避免意外的发生，即使在出现险情时，还能顺利的撤出。比如了解山涧上游有无水库，避开水库放水的时段、瀑布悬崖处是否可以从两侧山崖绕过、全程有几处往两侧山上撤出点等。

2、避免在雨天、雷天或其他恶劣天气开展活动。尤其是南方山区及多雨地区，因为有些时候在上游下一点雨就可能导致溪谷水流剧增，增加行走的困难；甚至有可能导致山洪爆发、泥石流或滑坡，而这往往是致命的。

3、不明状况的深潭切勿跳水。溯溪者最喜欢最刺激的就是从高处跳水了，但在跳水水潭的选择上要慎重，判断其有无漩涡、水深是否合适、底下有无巨石等隐患。

4、若熟悉过程中，发现溪水突然上涨，一定要及时撤离峡谷，不可冒险强行涉过。

5、注意防范蛇虫。盛夏的溪涧边、树洞、岩缝、草丛，阴暗潮湿，需格外小心，这些是一些蛇虫最喜欢的纳凉活动之所，所以在行走时特别要防范。可以提前在衣裤上喷洒驱蛇虫的药水；随身携带一些蛇药等应急物品。

溯溪必知的行进技巧

溯溪，一般有岩石堆穿越、横移、涉水泳渡、瀑布攀登和爬行高绕等方式。攀登技术的基本要领为三点式攀登，即在攀登时四肢中的三点固定，使身体保持平衡，另一点向上移动。

1、岩石堆穿越。峡谷溪流中多滚石岩块，且湿滑难行，行走时应看准、踏稳，避免因踏上无根岩块跌跤或被急流冲倒。

2、横移。在岩壁瀑布下深潭阻路，可尝试由两侧岩壁的岩根横移前进。有时水流湍急，还得借助团队间帮助或安全绳进行保护。在涉水时行走步伐要小，抬脚要低，必要时利用登山杖或树枝构成三点支撑，缓慢前进。

3、涉水泳渡。当水深时，两侧有无法穿越，可考虑泳渡。但要先判断水流的缓急、深度、有无暗流，必要时借助于绳索帮助，特别是对于不会游泳的伙伴。

4、攀登瀑布。这可能溯溪过程中最刺激，也是难度最大的技术。除非在专业的人士率领下开展，不具备娴熟技术经验或初学者不要轻易作这种尝试。若需跨越瀑布顶端溪谷时，尽可能远离瀑布口。

5.爬行高绕。在遇到瀑布绝壁，当其他方法较难通过或存在严重危险时，可以考虑爬行高绕的方式通过。即从两侧较缓的山坡绕过去，高绕时避免偏离原路线过远，确认好原定溯溪方向轨迹。

溯溪整合了登山、攀岩和游泳等户外运动的精髓，而除了体力、耐力外，勇气与团队合作也相当重要。当然，这里只是简单的介绍一些溯溪常规（一日来回）的知识。其实要成为户外达人，还有更多的知识和技术要学习、要积累，比如地理/地图的相关知识、选营扎营的知识、绳索技术、攀登技术等。

最后，即便你是一名强驴/老驴，或身体素质超棒的人，也不要独自溯溪，有伴同行绝对是个最明智的选择。从事溯溪活动一定要组队结伴，切忌单独进入溪谷中，以免受困无法脱身。

经过小编上述的介绍，大家对于溯溪或多或少产生了兴趣吧？溯溪吸引人之处在于其挑战性，考验了勇气、胆量以及自身的身体素质，是一项虐并快乐着的运动。而且这不是一项单枪匹马的运动，而是团队运动，团队精神和合作能力在溯溪活动中得到了很好的锻炼。希望各位也有机会置身于溯溪途中的群山绿水之间，感受森林间的缕缕光丝，倾听山间的悦耳鸟声，欣赏溪水的静静流淌，让心灵得到净化吧。

本文装备图片及文字内容部分参考于网络，溯溪图片来自：自在、兰子等，文章由小编整理编辑，若有侵权告知即删除。小编也只是普通的户外爱好者，观点若有误请留言告知。

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