气虚乏力、易疲劳该怎么办？提示：3个药膳食疗或能帮忙调理

随着社会竞争压力的不断增加，“疲劳综合征”正袭击着国家的成年公民。而这的以中年男性居多。这是因为他们在家庭和社会中都肩负重任，承受这种种压力因为生理和心理的原因使他们好胜心强，背负的精神压力更大，而抗疲劳能力差。

他们对疾病也更加敏感，当他们患有感冒，肠炎等常见病时，其身体不适感往往会比人更严重。在感到疲劳时，这些人往往会头痛、腰痛、胸闷、四肢乏力、食欲不佳、失眠...却查不出究竟是什么病。如果这种情况已经持续半年以上了，那么，就很可能已经患上了疲劳综合征。千万别小瞧这种病，它最终可以引起人体器质性病变，发生癌症、高血压等疾病。

在中医范畴里，疲劳综合征属于气血耗伤引起的虚证，也就是气虚。过劳损伤气血津液，损伤阴阳，损伤脏腑。《素问·宣明五气篇》对体力性疲劳归纳为五劳伤：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”

说得直白些，疲劳综合征就是由长期疲劳而演变的一种多组织器官虚损、功能紊乱的病理状态。目前，医学界对此还没有特定的方法治疗。

那么，我们又该如何应对呢？

首先，给大家推荐几道药膳，对于缓解疲劳，调节气血可以起到很好的保健作用。李时珍在《本草纲目》中指出，野生龟鳖“续筋骨，治劳倦”，久服“轻身不饥，益气滋智”。其味甘，性平，几千年来一直被珍为滋阴凉血的上佳补品，具有巨大的抵抗疲劳、提高免疫力的功效，而且四季皆可食用。所以，缓解疲劳综合征，用野生龟鳖作食疗再合适不过了。

1.参灵甲鱼

[材料]党参、浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝。大枣各6克，甲鱼200克，火腿50克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精各适量。

[做法]将甲鱼切块，同以上各味药及调料同放大碗内，加水适量，放蒸锅内蒸至甲鱼熟烂即可。

[功效]具有益气健脾，消除疲劳之功效。

2.三稔煲荠菜

[材料]三稔（酸杨桃）4~5枚，荠菜500克，精盐适量。

[做法]将三仁切开，荠菜洗净，同煎汤，不加油，加精盐调味。1 次饮服。

[功效]清热，止渴，除烦，抗疲劳，利小便。适用于头痛发热，咳嗽，口干舌燥，口鼻气热，大便秘结，小便短黄等症。日常活动后肌肉酸痛，服之透汗解肌，祛除疲劳，恢复精力。

3枸杞滋补饮

[材料]鲜枸杞叶100克，苹果200克，胡萝卜150克，蜂蜜15克，冷开水150毫升。

[做法]鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净。苹果去皮、核，将鲜枸杞叶切碎，苹果、胡萝卜切片，同放入搅汁机内，加冷开水制成汁，加入蜂蜜调匀即可。每日1剂，可长期饮服。

[功效]强肾壮阳，美颜，抗疲劳。枸杞叶味甘性平，能补肾益精，清热明目止渴。在工作过于疲劳及运动过量时饮用，能消除困倦疲劳，恢复元气，增强体力。