糖尿病人可不可以吃代餐控糖？日常控糖的2个妙招，留意一下

导语：代餐，是近年来各类营养学家和所谓的食物学专家所推广的一种食物品种，顾名思义，代餐其实是我们原本饮食的一种替代品。相比于我们平常的食物，其中的能量，糖分，脂肪含量都更低，是为减肥人士量身打造的一种食物。

而糖尿病作为常见的代谢类疾病，病人的一大宗旨，就是要限制高糖，高脂肪的摄入。

这时候有的朋友可能就联想起来了，代餐的宣传口号，正好也是低糖，低脂肪，如果糖尿病人能够将代餐融入到日常的饮食计划中，是不是能减少很多自主控糖的麻烦和意外产生。

糖尿病人吃代餐控糖，是否可行?

医生回答：可行，但不推荐。

我们先来给大家科普一下代餐的成分：

所谓的代餐，其实就是将谷物蔬菜，维生素或者是膳食纤维，通过相对合理的配比，浓缩成的一种新型食物。

从形式上，存在代餐粉，代餐棒，代餐粥，代餐饼干等等。

接下来解释一下代餐可行的原因：

根据调查发现，大部分的代餐，为了迎合减肥人士的需求，其中的糖分和能量的占比，是比我们正常吃的主食要少的。

也就是说，糖尿病人食用代餐，的确可以起到精准控制糖分摄入的效果。

但我不推荐的原因，主要有以下三种：

原因一：代餐的具体成分我们不得而知

糖尿病人的饮食，往往是非常严苛的，需要非常科学的把控糖分的摄入。

但代餐一开始，就不是设计给糖尿病人食用的，这无疑就让代餐的原料成分出现了一些不确定性。

举个例子，一些代餐食品中，会加入南瓜或者黄油等丰富口感，但这些都是糖尿病患者敬而远之的东西，因此，我们不能清晰地了解到大部分代餐的具体成分，糖尿病患者食用并不安全。

原因二：代餐的食物性状不合适

代餐中的食物性状，大多数是粉末或者糊糊，虽然其中的原料多为粗粮和谷物。但是粗粮和谷物中仍然是存在糖分的。

并且代餐中的谷物经过精细打磨以后，被糖尿病人吃下，就意味着其中的糖分更容易被肠胃所吸收，所造成的结果就是升糖值会突然升高，对患者控制自身血糖非常不利。

原因三：代餐的新鲜度无法辨别

上文也有提到，代餐的加工形式，往往是粉末状或者糊糊状，这就意味着我们很难看清楚其中粮食的主要成分。

同样的，这样食材的新鲜度，是否变质，是否存在残次品，我们都没有办法识别。而糖尿病患者因为症状并发的缘故，肠胃功能效率也不是很高，如果误食了变质或者残次的代餐，很容易造成肠胃的不良反应，继而给健康带来负面影响。

总结一下，糖尿病人通过代餐控制血糖可以吗?当然可以，但是要关注你要食用的代餐的具体成分，是否有不利于病情发展的物质存在，还要寻找信得过的商家长期提供质量过硬的代餐商品。另外长期的代餐供应，对于经济而言也是一笔不小的负担。

作为医生，仍然建议各位糖尿病患者通过自身对日常饮食的把控，来稳定自身的血糖，这样既安全，也能培养自己对血糖的管控和对疾病的监督意识，并不算是什么坏事。

可能很多朋友觉得自己选择天然的食材，调整饮食计划比较麻烦，其实不然，有很多天然的谷物和粗粮，都是非常契合糖尿病人进行食用的。

哪些天然的粮食谷物，相对契合糖尿病人的菜谱?

医生这里给大家推荐一种：藜麦。

藜麦其实是一种天然品种的粮食，和代餐不同，它的性质结构其实和我们常吃的米饭差不多，也是属于主食的一种。

但是藜麦的升糖指数仅仅为34，比大米的85低非常多。并且，藜麦作为一种粗粮，其中的膳食纤维和维生素d也可以很好的促进消化系统进行吸收，有助于病情和健康的稳定。

顺带一提，根据研究显示，藜麦中的藜麦多糖，针对因为糖尿病出现的难愈伤口，有很不错的促进愈合效果，可以说是相当契合糖友们进行食用了。

其实在日常生活中，降糖的方法非常多，大家并不需要拘泥于代餐带来的那些虚无缥缈的好处，更应该关注现实中一些比较实在，健康的降糖方法。

2个日常控糖的小妙招，欢迎采纳

“适当喝茶”

茶叶中提取的茶色素，是有比较明显的降血糖和降血脂的作用的，茶叶中的茶多酚，还有降低血液粘稠度的效果。

因此，各位糖友可以在饭后，血糖高峰的时候，适当喝一些茶，可以有效的压制血糖的峰值，对于自身糖尿病的控制也能起到不错的效果。

但要注意的是，适当喝茶，不能喝浓茶或者喝太多。浓茶中咖啡碱含量比较多，喝多了容易精神亢奋，继而出现失眠的症状，严重的甚至会对心脏产生负面影响。

如果喝的太多，茶叶中的草酸可能会和身体里的钙质结合，形成不容易吸收的草酸钙，阻碍身体对钙质的吸收，对总体健康不利。

“学会看食品标签”

很多糖友会和我抱怨，明明自己饮食也很健康，但是血糖就是控制不住。

其实很大原因，是你在吃下去某种食物的时候，并没有意识到其中含糖量的多少。

说白了，你以为你吃的东西没糖，其实糖分很高。因此，学会看食品的原料标签很重要。

标签上有一点，叫做“碳水化合物含量”，一般来说，将碳水化合物含量减去原本的4.5%，就是食品的含糖量，尽量选择符合自身糖分摄入标准的食物，超标自然也会让血糖失控，对病情不利。

结语：代餐作为减肥者吹捧的食物，其实严格来说，并不是很适合糖尿病人，糖尿病人更应该做的，是通过日常饮食自主控制自身糖分摄入，养成严格血糖的意识，同时熟知一些日常控糖的方法。只有这样，才能让自身的病情得到缓和，身体的健康也能够得以改善。