养肝就是“养命”，牢记：多吃3黄戒2红，肝脏轻松寿命长！

为什麽我们丰衣足食吃的很好，每天仍是手脚冰凉？为何明明没有感到劳累，却肌肉僵硬、四肢无力？为何你没有情绪波动而肝气郁结、失眠多梦？以上就是你的身体提醒你需要学会养生，我是医生小艳，希望我的一点知识能成为你迷雾中的一点，给你一点小小的启示。

日常生活中，很多人在工作、休息和饮食习惯上形成了一些不良的习惯，如吸烟、喝酒、熬夜、生气、爱吃高脂食品等，这些坏习惯会增加肝脏的负担，不利于肝脏的排毒和代谢，肝脏会慢慢出现不适。肝不好，三黄帮你，养肝解毒，但两样食物，不管多么贪心，都要闭嘴。

经常的取食用三黄

01玉米：

玉米粒是一种生活当中非常常见的粗粮，其营它的养价值比较高，平时可多吃一些玉米，以减少体内的胆固醇含量，减轻肝脏的负担，还能改善肝脏的解毒代谢功能，预防脂肪肝以及肝硬化等疾病的发生。

02香蕉：

平时多吃香蕉，不但能润肠通便，还可以缓解便秘。其实，香蕉还可以很好的滋养肝脏的食物，为肝脏保证足够的营养，改善肝脏的解毒和代谢功能，减轻肝脏的负担，所以如果你平时喜欢吃香蕉，肝脏也会有回报的。

03稀苷：

稀苷这种营养物质只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以快速改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。

离开“2红”

01动物肝脏

生活中多吃动物肝脏对养肝、护肝有很大的好处，比如说核桃可以补脑补肾。但是，动物肝脏是一种高胆固醇食品，如果经常食用，会增加肝脏的负担，不利于肝脏的排毒和代谢，所以对于肝脏不好的人，最好不要吃动物肝脏，这样才能对肝脏起到一定的保护作用。

02羊肉：

羊肉是一种温暖的食物，营养价值很高，营养也很好，但是对于肝脏不好的人，最好少吃，甚至学会避免吃，因为羊肉含有大量脂肪蛋白，会增加肝脏的负担，但不利于肝脏的排毒和代谢。所以食补也要适量，荤素搭配着来，每天摄取不同的营养，达到养肝的目的。