夏季消暑误区多，保健不能想当然

夏季气候炎热，昼长夜短，很多人在酷暑开启了“清凉续命模式”，空调24小时直吹，冷饮一瓶接一瓶，衣服更是越脱越少。殊不知，这些续命模式却暗藏健康隐患！

相对其他季节而言，夏季人们在衣食住行各方面更要注意养生保健，特别是生活习惯和主观臆想，会让不少人进入夏季保健的误区。

误区一：越是天热，越要少穿衣服

一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，以为盛夏酷暑时打赤膊最凉快。因为赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的传导和散热。然而在盛夏酷暑时，气温一般都会接近或超过皮肤的温度，此时皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，只会让人感觉更热。

另外，在衣着方面，可以选择简单宽松款式、布料柔软吸汗的，如纯棉、麻等天然材料制作。追求凉爽不一定要短裤背心，毕竟随着生活水平的提高，空调无处不在，一个不注意腹部、腰背就容易受寒。

正确做法：随身携带小丝巾，披肩，外套，从室外进入到室内的时候搭配衣物使用。

误区二：喝冷饮能解暑

不可否认，暑热天当冰镇的啤酒和果汁入口的时候，的确会给人带来凉爽的感觉，特别是碳酸饮料简直就是“救命水”。冷饮虽然能让人一时舒爽，却会使血管受冷收缩，反而不利于身体散热，更不能降温。

过多饮用冰冻饮料还容易刺激肠胃，导致腹泻、腹痛，尤其是本身就有胃溃疡或慢性胃炎的患者，还可能会加重病情。

正确做法：选择饮用绿豆汤，红豆汤，不仅能解暑，还富含B族维生素、钾、镁等，作为夏季饮品是最合适不过了，可以稍加冰镇。

误区三：夏季晨练越早越好

夏季因为天亮得早，许多人认为晨练越早越好。其实在天亮之前或天蒙蒙亮的时候，气温虽然较低，但是空气却不够好。夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，这时是空气污染的高峰期。而且日出前因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜空气，反而积存了大量二氧化碳，这对人体健康是不利的。

此外，太早晨练容易受风邪的侵害，极易患伤风感冒，也容易引发关节疼痛、胃痛等病症。

正确做法：早晨七点以后运动是比较推荐的时间。

误区四：空调保持恒温或温度过低

许多人使用空调时会将温度设为固定值，以便让居室保持恒温状态。但是通过实验发现，不断调节室温，可以使人体的生理调节机制处于紧张状态，从而能快速适应温度的急剧变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒。

而且很多人习惯将空调温度调得过低，导致室内户外温差过大，极易引起头痛头晕、咳嗽流涕、食欲不振或者腰背关节疼痛等不适。

正确做法：空调温度不要低于26℃，每隔2小时就开窗通风一次，保持空气流通，还要注意颈椎和膝关节的保暖。

误区五：夏季冲凉最舒服

夏季从户外大汗淋漓回到室内时，很多人喜欢洗冷水浴，认为最能舒爽解暑。殊不知人在出汗时血管扩张，毛孔也呈张开状态，而冲凉会使毛孔和皮下血管迅速收缩，时的热量不能发散而滞留体内，从而引起高热症，也容易引起供血不足导致眩晕和休克。

虽然冷水浴对提高免疫力，改善血液循环有一定的好处，但老人、小孩、经期或孕期女性等特殊人群，并不适宜选择此方法。

正确做法：回家后稍作休息，30分钟后再进行温水浴。要注意的是，并不是所有人都适合冷水浴锻炼身体的。若是任性而为，感冒就会乘虚而入了。

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