肾结石作为一种常见的肾脏疾病,男性的发病率高于女性,且多发于青壮年,据统计,我国肾结石患者约有6120万,这就说明大约每25人中就有一个人是肾结石患者。
患上此病的人一般有腰背部位疼痛,尿频,尿急等症状,因此平时一定要留意身体的情况,如果发现有肾结石的症状,一定要及时就诊,避免耽误病情。
肾结石一般在夏天的发病率很高,总体来说,肾结石的发生主要和生活因素息息相关。
夏季如何预防肾结石?
1、补充足够水分
想要有效的预防肾结石,就一定要给身体补充足够的水分。肾脏是生成尿液,排出尿液的重要器官,身体中代谢的废物和垃圾需要通过尿液排出的。如果尿液的生成减少,体内的一些结晶物质堆积,长期下去就会形成肾结石,这样就会加大肾结石出现的概率。
在夏天,温度比较高,人的出汗量比较大。通常出现口渴的情况就说明身体已经极度缺水了,因此养成经常喝水的习惯就很重要,经常喝水有利于肾脏的健康,提高肾脏的功能。
2、避免经常喝啤酒
炎炎夏日,啤酒烧烤再加上一些下酒菜可谓是标配。啤酒属于一种高嘌呤的饮品,如果再加上一些高嘌呤的食物就会给身体带来很大的损伤。经常喝大量的啤酒不仅会损伤身体,还可能会诱发痛风,痛风主要是因为体内堆积太多的尿酸盐引起,而这些盐酸盐一旦超标。极可能和某些矿物质形成了尿酸性结石,这样在很大的程度上也会导致肾结石的出现。因此在夏季,一定要减少啤酒的摄入。
3、适当进行运动
很多人因为夏天的天气太热,所以就躺着在空调房里吹空调。长时间不运动身体的代谢就可能会变慢,我们可以选择在清晨或者傍晚的时候适当锻炼,这些时间段温度相对来说不是很高,此时运动既能锻炼身体同时也不会大量的出汗。适当的锻炼可以提高器官的功能,加快身体的代谢,对肾脏的健康也是非常有利的,所以即使在夏天,也不要忘记锻炼身体,这样才能预防身体疾病。
下面这些饮食习惯,会加速肾结石的到来。
高脂肪饮食
人体正常的情况下,钙和草酸会在肠道中结合形成不溶于水的草酸钙,然后随着大便排出,继而减少了尿液中草酸的排出,降低了肾结石形成的概率。
但一些高脂肪会减少肠道中可结合草酸的钙,导致草酸进入血液和肾脏的量增加,如果还经常不喝水,出汗多,就会增加出现肾结石的概率。
日常高脂肪的食物有很多。比如动物的肉,油炸食品等都是非常常见的高脂肪食物。
摄入过多的糖分
糖是人体很重要的养分,但摄入过量的糖就会对身体造成伤害,因为糖会促进钙的吸收,增加肾脏中草酸钙的浓度,进而导致肾结石的产生。有研究发现,含糖量高的食品会使年轻女性患上肾结石的概率增加30%。
常吃草酸含量高的食物
过量的摄入草酸是患上肾结石的一个原因,草酸的浓度过高就容易肾区以及尿液中形成草酸钙,草酸钙沉积就容易引发肾结石。
一些蔬菜含的草酸含量也是比较高的,比如说菠菜、韭菜、苋菜、空心菜等,这并不意味着这些蔬菜是不可以吃的,可以在炒菜之前将这些菜在热水中过一遍,就会去除蔬菜的大部分草酸。
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