血管也是有寿命的，这几种行为千万远离

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随着年龄增大，血管也会变得硬化和阻塞。血管老化存在于心脏就会导致心肌梗死，存在于脑就会导致脑梗死。所以说血管病变之日，也是人之将死之时。

中国人的血管利用年限在平均80年左右，所以人的寿命也就80年。如果想要健康长寿，最重要的事情就是要好好保护血管。

一、影响血管寿命的因素

1、多吃油脂食物，血管容易堵塞

大鱼大肉会提供机体大量的油脂，造成血脂升高。血脂异常增高是动脉粥样硬化的主要病因。高密度脂蛋白减低，低密度脂蛋白升高。高密度脂蛋白减低不能将多余的血脂清理出去，低密度脂蛋白升高增加血脂沉积血管，加重血管的内皮的损伤，单核细胞和淋巴细胞粘附在血管受损部位，转化为巨噬细胞并吞噬血脂成为泡沫细胞，最终导致动脉粥样硬化。而且血脂可以加重血液粘稠度阻塞血管。

2、过多吸烟

吸烟者比不吸烟者发病率增加高2-6倍，吸烟者前列腺素释放减少，血小板可以粘附在动脉血管壁上。吸烟者还可以使高密度脂蛋白减少，胆固醇增加，导致动脉粥样硬化。另一个吸烟的危险因素就是可以使动脉痉挛和心肌受损。

3、高血压

由于长时间血压控制不稳定，长时间就会增加血管内皮细胞的受损率，低密度脂蛋白进入血管内皮细胞中，刺激平滑肌增生，引起动脉粥样硬化。

4、长时间不运动

长时间缺乏运动，就会导致血管中垃圾堆积，废物排不出去，比如过多的脂肪、胆固醇堆积在血液里面，使血液变得粘稠，导致动脉粥样硬化。

5、熬夜

熬夜会使人体处于应激状态，大量分泌肾上腺激素，会造成血管长时间收缩，血流减慢，血管压力增大。

二、如何观察血管

检查血管主要看血脂。40岁以上需要1年检测一次血脂，20岁以上需要2年检测一次血脂，有心脑血管疾病需要半年检测一次血脂。

如果检验报告总胆固醇超过5.20mmol/L,低密度脂蛋白又呈现上升状态，说明血管正处在危险状态，要随时防止动脉粥样硬化。

三、如何预防血管疾病

1、多喝水

多喝水有利于疏通血管，排出废物，保持血管通畅。多喝水不是盲目喝水。

睡前1个小时喝一杯温水，有利于降低血液粘稠度，防止血栓形成，一般不要影响睡眠即可，大约400ml水。

清晨起床喝一杯温水，经过一夜的血液浓缩后，清晨需要补充水分，稀释血液，减轻血管负担。

2、洗热水澡

洗热水澡，可以加速血管血液的循环，加速血管废物的排出，对增强血管的弹性有重要作用。

3、多食用绿色蔬菜

绿色蔬菜里面有维生素，可以软化血管，增强血管弹性。绿色蔬菜中还含有镁、钾能松弛血管壁，减轻血管压力。

4、多吃鱼

有研究表明，多吃鱼可以减少心脑血管的发病率，比如日本，日本人心脑血管发病率比较低，就是因为日本人很爱吃鱼，鱼肉里面含有EPA和DHA，可以帮助血管软化，促进血管弹性增加，还能降低甘油三酯和胆固醇的升高，有效的防止动脉粥样硬化。

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