如果说在健身房哪件有氧训练器械最容易被人遗忘，恐怕就是非划船机莫属了。对一般大众来说，多数人会选择使用跑步机、椭圆机或动感单车来进行有氧训练，但为什么大家都不喜欢选择划船机呢？
其实，划船机看似构造简单，却可以让我们运用不同的方式和技巧来强化全身肌群；同时，它还有能促进心肺功能和消耗脂肪的作用。
以下告诉你4个一定要使用划船机的理由，下次就别再排队等那些很多人都在用的有氧器械了吧！
理由1：全身心的训练
划船机绝对不是只针对单一肌群来训练的，它能通过固定的节奏，一次带动多个肌群运动。这对于运动时间较少的人来说，可以获得不错的训练效果。
根据研究，划船机这项单一的运动训练可以同时刺激身体大约86%的肌肉；同时，它也是一种低影响性的训练运动，这表示如果你有下背或膝盖酸痛，还是可以通过它来进行大量训练。
理由2：可以放空心灵
划船机可以放空心灵？没错！由于划船机在训练时的动作流畅且不断重复，这样的训练节奏具有镇定作用，同时能连结身心，通过一连串的持续运动，让脑部释放出一种叫做“内啡肽”的快乐激素，让身心灵的压力都能获得良好缓解。
理由3：超效率的有氧运动
有氧运动无论对于哪个年龄段的人都十分重要，它有助于加强心脏与肺部肌肉，能通过持续的有氧运动来控制或降低体重和体脂，增强身体的耐力和免疫系统。
划船运动是一项高强度的有氧训练动作，能更有效率地帮助我们的心脏将氧气和血液养份输送到身体各部分肌肉及器官部位。
理由4：适合所有人操作
划船机的使用不需要特别专业的技巧，因此，无论你是初学者或是运动员，都可以运用划船机来进行训练。只要设定好想要运动的强度和时间，就可以轻松地把划船训练添加到日常训练计划中。
——参考资料：businessinsider
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
