常给孩子吃这鱼，营养鲜嫩又无刺，孩子吃了身体棒

经过处理后的巴沙鱼柳，是没有刺的，所以买回来做给孩子吃很合适，而且这款鱼比普通鱼肉要鲜嫩很多，随便烹饪都很美味。

我家就常常买巴沙鱼柳回来给孩子吃，鲜嫩可口，开胃下饭，餐桌上有了它，孩子挑食的毛病都改了。

【茄汁巴沙鱼】

所需材料：巴沙鱼柳1块、番茄3个（中等个头）、鸡蛋2个、黑木耳5克、香葱2根、料酒10克、老抽6克、生抽17克、甜面酱10克、水淀粉1汤勺（5克玉米淀粉加1汤勺水混匀）

1、将番茄洗干净后，顶部用刀画十字，然后放在碗内，用开水烫半分钟左右，这一步是为了帮它去皮，烫过后的番茄很容易去皮

2、将烫好的番茄撕去外皮，其中两个切成细丁状，越碎越好，剩下的一个切成块状

3、再来处理其它材料，把黑木耳用温水泡发后洗净，切成丝状，鸡蛋磕入碗内打散，香葱洗净切成葱花，葱白和葱绿要分开放，下锅顺序顺序不同，巴沙鱼柳切成小块状，这里巴沙鱼柳建议在未解冻前来切会比较好切，因为这款鱼肉太嫩了，解冻后来切容易切散

4、接着调个料汁，把生抽、老抽、料酒、甜面酱和110克的水倒入碗内，搅拌均匀待用

5、起锅烧油，油热倒入蛋液，中小火炒至蛋碎凝固，盛出待用。教大家一个炒出嫩蛋的小妙招，蛋液下锅后，当底部有些许凝固的时候，就用铲子对着蛋液一直画圈圈，直到蛋液都凝固后，随意铲碎即可，这种方式炒出来的鸡蛋碎是非常嫩的

6、锅内继续倒油，油热后下入葱白，中火煸炒出葱香味，家里有蒜的，也可以来点蒜粒

7、倒入切成细丁的番茄，一边炒，一边用铲子按压，把汁水都压出来，将其炒成软烂的番茄糊糊为止

8、然后倒入巴沙鱼柳、黑木耳、炒好的蛋碎、切成块的番茄和调料汁，大火煮沸，盖上盖子，转小火，焖煮10分钟

9、时间到后，倒入水淀粉，开中大火收汁，一直煮到汤汁浓稠，撒上葱花和白芝麻，就可以出锅了。

10、鱼肉和番茄真是绝配，营养又美味，十多分钟出锅，便宜鲜美，百吃不厌

小贴士：

1、番茄建议挑选熟一点的，比较容易出汁，成菜会更好吃

2、因为生抽和甜面酱都有咸味，所以我没再加盐了，大家也可以出锅前尝尝味，不够咸，就再少量加点盐