我国男女平均体重公布了，你达标了吗？标准体重要如何计算？

导语：之前国家卫健委在《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》中表示，我国18岁到44岁男性身高为169.7厘米，体重为69.6公斤；女性身高为158.0厘米，体重为59公斤。无论男性还是女性体重都要比2015年增加了一些。可以看出我国人民体重普遍在上升。

哪一个人的体重在哪个区间里面才算是健康呢?

大家都知道，评判一个人到底胖不胖不能只看体重，身高也是重要因素。假如一个男性80公斤，听上去感觉他很胖，但是如果他身高两米，那80公斤的体重就显得合情合理了。现在世界上比较认可的标准体重的算法一共是两种WHO计算法和BMI计算法。

WHO计算法

男性：(身高cm-80)×70%=标准体重

女性：(身高cm-70)×60%=标准体重

经过计算如果你的体重在标准体重不超过10%则表示你是属于正常体重;如果你的体重高于10%但在20%以内，那就说明你的过重;如果超过20%那你就要格外注意了，肥胖的身体很可能会对你的健康造成影响。

BMI计算法

BMI=体重（千克）除以身高（平方米）(体重单位：千克；身高单位：米)

18.5≤BMI<24为标准体重。BMI≥24为超重。BMI≥28为I度肥胖，BMI≥30为II度肥胖，BMI≥40为III度肥胖

所以如果你的BMI数值超过了28，就说明你已经是肥胖人士了。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，我国的超重和肥胖率分别为34.3%和16.4%，也就是说我国有将近一半的人是肥胖的，我国很多人将要受到肥胖方面健康问题的影响。

那过度肥胖有哪些危害呢?

心脏衰竭

肥胖意味着人体内脂肪含量要比一般人高，而脂肪通过血液循环最后在心脏堆积，时间一长就会在心脏周围形成厚厚的脂肪层，导致心脏壁增厚，无形之中压缩了心脏的活动范围，影响心脏向全身输送血液和养分。还会降低血液中的含氧量，从而损伤右心功能，造成心脏衰竭。

脂肪肝

因为肥胖人士体内的脂肪含量很高，过多的脂肪容易使肝脏对脂肪的代谢能力变弱，从而导致脂质在肝细胞内异常堆积。过多的脂肪增加了肝脏的工作量的同时，脂质与肝细胞发生氧化反应使肝脏出现炎症，肝细胞发生坏死与纤维化，进而导致脂肪肝。

肾功能缺失

研究发现，脂肪中国有一些脂肪因子比如：瘦素、脂联素、抵抗素、内脏脂肪素可以直接对肾脏造成伤害。并且肥胖容易导致全身慢性炎症，导致肾脏中的肾小球发生病变。同时肥胖人士的血液流量大会导致肾小球滤过率提升，进而损伤到肾小球，使其无法履行其过滤的职能。

诱发心血管疾病

脂肪中的胆固醇和甘油三酯等酯类在血管中含量过多容易堵塞血管，并且胆固醇被氧化后会造成血管内壁细胞出现坏死，进而损伤血管。导致血液无法正常流通，诱发心肌梗死等心血管疾病。

诱发糖尿病

研究表明，肥胖人士比其他人更容易患上糖尿病，因为脂肪会使身体内的细胞对胰岛素的敏感度降低，从而导致血管里的血糖水平一直保持在一个很高的水平。并且肥胖人士为了维持生理活动对能量的需求要比普通人高很多，但是其基础代谢不高，导致他们体内的血糖特别容易升高。加上自身的血脂率就比较高，血液浓度高，所以更容易患上糖尿病。

关节磨损

肥胖最直观的体现就是体重增加，大体重给关节尤其是膝关节的压力是很大的。当体重增加到一定地步，膝关节内部的软骨、半月板会受到过度挤压，出现损伤，引发关节炎，影响日常的站立行走。

导致呼吸暂停

过多脂肪堆积在肥胖人士的咽部和气道旁软组织，阻碍了他们正常呼吸。同时血液中的含氧量较低，容易造成肥胖人士缺氧，严重导致呼吸暂停。

肥胖对我们的影响是全方面的，只要出现肥胖，身体上的各个器官都会受到影响，轻则给生活带来不便，重则严重危害生命健康。

结语：所以我们在日常生活中应该合理膳食，主食要粗细搭配，细粮补充碳水化合物的同时利用粗粮补充膳食纤维和维生素;辅食要注重荤素搭配，尽量不要食用高油脂的食物，要少盐少糖，保证饮食清淡。还要注重体育锻炼，防止能量在体内无处释放。