尿酸超标，三多三少稳定尿酸，防止肾衰

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很多人发现尿酸高第一反应就是痛风，一种被称为“富贵病”的代谢性疾病，也被称为人体的“健康杀手”，是继高血糖、高血脂、高血压之后的第四高。根据调查研究表明，我国高尿酸患者已经高达1.8亿人次，并且人数有逐年上升的趋势。男性血尿酸浓度＞420umol/L，绝经前女性＞360umol/L，被称为高尿酸血症。体内尿酸主要有两个来源，一是体内自身嘌呤代谢的终产物，约80%；二是来自饮食摄入，约20%。

尿酸主要在肝脏内产生，溶于血液，主要经肾脏排出。肾脏是人体重要排毒器官，主要调节水和电解质平衡，形成尿液将毒素排出，所以尿酸超标也会给肾脏增加负担。

一、高尿酸患者：排尿时，若有4种“怪象”，请检查一下肾脏

1、少尿或无尿

尿酸超标之后，如果出现少尿或者无尿，一定要提高警惕，这可能是急性肾功能衰退向你发出的警告信号。尿酸水平太高，会在肾脏内形成尿酸盐，结晶堵塞肾小球，肾炎中的可读涩输尿管，引起尿路梗塞，甚至伴随尿痛。

2、尿液颜色异常

正常情况下，尿液颜色呈淡黄色或深黄色，如果尿酸长期处于居高不下的状态经过肾脏排出，可能会使肾脏发生实质性病变，导致尿液颜色呈浓茶一般的颜色。所以当你在排尿的过程中发现自己的尿液中存在大量的泡沫，并且颜色如浓茶一般这说明你的肾脏功能受到影响，一定要及时就医检查。

3、尿频、尿急

尿酸超标的人群会影响到肾脏功能，长期积累会导致肾脏功能受损，甚至出现肾结石，尿路结石等等，从而引发泌尿系统感染，增加身体负担。一旦出现炎症，临床上大多数会表现为尿频尿急，甚至出现尿不尽的感觉。如果你经常察觉出身体的不适感，请你及时就医检查，这可能就是肾功能异常，向你发出的求救信号。

4、出现泡沫尿

排尿后尿液出现大量泡沫，并且长时间不能消失，可能是尿液中蛋白质糖分含量较高，导致的此事一定要提高警惕，可能是肾脏功能异常的表现。长期处于高尿酸状态对肾脏会有极大损伤，尤其是过滤功能会导致泡沫越来越多，并且很难消散，这时一定要引起重视，及时检查，避免病情恶化的发生。

体内尿酸升高，会严重影响身体健康，如果你在排尿过程中出现以上4种异常，最好及时去检查肾脏，可能是出现了急性肾功能衰退的情况。尿酸升高与摄入的高嘌呤食物过多有关系，劝你赶紧忌口。

二、尿酸“超标”，少碰3物，多吃3物，稳定尿酸，远离痛风防肾衰

少碰3物

1、动物内脏

动物内脏中含有大量的嘌呤，无论是红肉内脏还是家禽内脏，经常食用就会造成人体内嘌呤物质出现新陈代谢紊乱，从而导致体内尿酸升高。尿酸从血液中吸出，最后形成尿酸盐，沉积在身体各个关节软骨以及肾脏处，出现组织异物炎症反应，以痛风的形式表现出来。想要稳定体内尿酸水平，动物内脏类的食物，劝你尽早管住嘴，或许有助于减轻对肾脏的负担，也能够稳定尿酸水平，缓解痛风症状。

2、骨头汤或火锅类

各种猪骨汤或牛骨汤都属于高汤类食物，从高汤中能够看到乳白色的汤液，这是油脂乳化所得来，油脂含量非常高，如果过多食用就会引起身体代谢功能异常。高汤汁中嘌呤含量比较丰富，这种物质易溶于水，因此汤汁不建议多喝火锅，汤中的嘌呤含量也比较高，摄入体内并不利于健康，尤其是海鲜酱，蚝油等等含高嘌呤的调味料也要管住嘴。

3、饮酒

痛风患者应该都知道，要控制酒的摄入，一旦喝酒就会出现关节疼痛的症状，因为酒精进入身体代谢过程中会产生乳酸，乳酸和尿酸都是通过肾脏排泄，并且肾脏会优先排出乳酸。此时便会阻碍到体内尿酸正常排出，体内尿酸不断升高就会加大患痛风的症状。因此不管是红酒还是白酒，凡是带有酒精的饮品都需要赶紧管住嘴。

多吃3物

1、小薏米

大家都知道薏米具有去湿的作用，经常吃薏米会去除体内湿气，其实薏米还属于养生价值较高的蔬菜，尿酸偏高的人群多吃薏米，能够帮助促进肠胃的消化和吸收，同时也具有利尿的功效，将尿酸随着尿液排出体外。

2、芹菜

芹菜也是饭桌上经常出现的蔬菜之一，爽脆的口感让很多人爱不释手，芹菜含有大量胡萝卜素以及钾元素，能够起到消肿利尿的功效。钾元素能够预防体内尿酸堆积，所以经常吃芹菜也有助于为身体补充缺乏的钾元素，同时还有助于促进尿酸排泄稳定尿酸，缓解痛风症状，预防肾衰。

3、碱性食物

想要稳定体内尿酸水平，多吃碱性食物至关重要，生活中比较常见的白萝卜，南瓜等都属于碱性食物，经常吃能够帮助中和体内酸碱值，降低尿酸水平。蔬菜中含有大量水分以及维生素成分，能够起到利尿补充维生素的功效，从根本上改善身体健康问题。

综上所述，若发现自己患有痛风症状，应及时接受规范化治疗，避免病情恶化。在生活中要尽量避免高嘌呤食物的摄入，可以多吃一些碱性食物来中和体内尿酸，达到酸碱平衡的效果。