二十三窜一窜是真的吗？想要长高，饮食和运动护理也应注意

有句俗语“二十三窜一窜”，相信很多朋友可能都听到过。现在也有孩子比较矮，家长不着急的情况，觉得后面还是会长的，毕竟二十三窜一窜呢。有些朋友可能就有疑问了，那我到了23岁，还能吃比智高来长高吗？二十三真的能窜一窜吗？

先来说说二十三真的还能窜一窜吗？

其实能不能窜一窜，这个问题的关键在于 ——"骨垢线"。骨垢线就是指长骨干骼端与骨垢之间的一盘软骨结构，在幼儿的X光片上表现为一条较宽的透光带。而骨垢线的闭合，因人而异。比较早的，在16-18岁就会闭合;少数闭合比较晚的，在19-24岁闭合。

如果骨垢线没有闭合，那么坚持运动，合理的膳食营养，保持充足的睡眠是可以有效增高的，但如果骨垢线已经闭合，那么很不幸的告诉你，你的身高已经定型了。对于大多数人而言，过了23岁，骨垢线已经完全闭合了，身高也就不再增长了。“二十三，窜一窜”这个说法的有效性，仅仅针对于那些到23岁骨垢线还没有闭合的人。

所以，如果23岁想要通过比智高来长高，需要进行骨垢线检测来判断，对于长高还是要抓住18岁以下青春期这个黄金阶段，服用比智高来帮助长高也最好在这个阶段。

比智高有什么功效？服用安全吗？

比智高全称是比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒，药物中含有磷酸氢钙，钙磷比例更接近人体，吸收快。中性钙，对胃肠刺激小；还添加了赖氨酸，能帮助增加钙的有效吸收率，且健脑益智，能帮助改善记忆力和睡眠。比智高属于OTC类药品，监管严格，使用的安全性更高些。

服用比智高也要吃得正确，才能有效

l 用法：每天早饭之后半个小时到一个小时服用，或者在晚睡之前半个小时到两个小时。用40℃及以下的少量温开水冲服，或者直接将比智高倒进嘴里，喝口水咽下去，口感好，小朋友也喜欢吃。

l 用量：0-1岁宝宝：母亲服用，每天2次，1次1袋；1-7岁的儿童：每天2次，1次半袋；7-14岁的儿童及14岁以上的青少年：每天2次，1次1袋。

l 服用禁忌：服用比智高过程中不要给孩子吃零食、喝碳酸饮料，以免影响药效吸收；服用比智高期间不能和同类补钙产品一起服用；患有高钙血症、高钙尿症的患者禁用；含钙肾结石或有肾结石病史者禁用；类肉瘤病（可加重高钙血症）患者禁用。

想要长高日常生活中饮食和运动护理也应注意！

1.饮食：平时饮食多吃蛋白质和钙质含量高的食物，多吃蔬菜水果，注重吃好早餐，不吃垃圾食品，不喝饮料，不吃夜宵，还要注意多喝水。

2.运动：下肢运动——跳蝇、跳高、跨杆跳、跳远、纵跳、单双足跳爬楼梯、爬山、散步、滑旱冰、滑雪等；伸展运动——摸高、健美操、健身操、徒手操持棍操、单双杠、踢腿、压腿等展身锻炼运动，夏季可以尝试游泳或者打球等运动都有助于长高。