产后子宫怎么恢复快？做好这4点，加速你的子宫复原

一、排尿要及时，同时又要坚持子宫复原训练

在手术后的1到2天内，导尿管就会拔掉。这个时候宝妈就要在2小时左右进行排尿，千万不要让膀胱长期处于膨胀状态，很容易导致尿路的感染的。

此外，产后这段时期尽量不要卧床太久，分娩后的一天，宝妈就可以下床做一些康复训练，比如腹式呼吸，7天后，就可以在平板上进行抬腿和提臀的运动等。

二、坚持子宫养护，尽量维持母乳喂养

产后很容易子宫易位，尤其是平时运动少的宝妈。子宫恢复的不好，就会让恶露不断，继而引发出一系列的妇科病。所以抓紧时间做好子宫养护是非常重要的。

此外，坚持母乳喂养会持续刺激子宫，让子宫进行收缩，能够加快子宫的恢复。

三、经常性的按摩，同时提供运动也要做起来

分娩后，宝妈的体力得到恢复后，第二天就可以对子宫按摩一下，双手放在肚脐眼旁边，顺时针的按摩腹部，可以有效的帮忙子宫进行收缩。

收缩肛门就是提肛运动。每一次最好能够坚持憋住30秒钟左右，之后在进行放松，5次算一组。这样的锻炼可以让被撑大的子宫很快恢复到之前的大小。

四、腹部不要操劳，注意清洁卫生

分娩后的宝妈一定要多休息，操劳的家务事要少做，腹部注意保暖，腹式呼吸的运动，抬腿、提臀等都可以在这时候运动一下。这样都有利于子宫和腹部的复原的。

生产后洗澡，对于宝妈绝对是利大于弊的。顺产的话，洗澡可以让阴部伤口以及四周的细菌清洗干净，还可以让伤口附近的血液流通更加顺畅，有利于康复。不过要记得是淋浴，不要用盆浴。当然是剖腹产的话，最好在分娩后的2周左右，伤口恢复好了在进行淋浴，不要把伤口打湿了，是很影响伤口恢复的，这之前可以用浴巾擦拭身体进行洗澡，会阴就可以用温水冲洗一下。

除了这4个大招，还需要注意一下几点，才能确保子宫健康的恢复：

1、分娩后不要长期卧床，防止恶露的堆积，会影响子宫的恢复，分娩后8小时就可以半卧位了。

2、分娩后要经常入厕，不要让膀胱一直充盈。

3、分娩后可以吃一些促进子宫收缩的药，比如益母草，促进恶露快速排出体外，加快子宫恢复。

4、分娩后饮食要低脂肪、高蛋白为主，生冷辛辣的食物绝对禁止。

5、分娩后尽量保持侧卧，不要仰卧，防止子宫后倾。

6、分娩后要坚持母乳喂养，宝宝的吮吸就能促进子宫收缩。

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