常吃这6种食物 或能帮助护眼

眼睛是可以带我们看看遍世界所有美好的器官，并且在日常生活中，任何行动都是离不开眼睛的，所以当视力出现问题的时候，也是会影响到正常生活的，比如说学生党容易患上的近视眼，就可能会出现视力模糊的情况，年龄越大，眼睛里也没有年轻时那么明亮了。
眼睛是心灵的窗户，让我们看到精彩的世界，但是随着科技的发展，我们越来越离不开电子产品，长时间用眼对眼睛有所伤害，那么为什么越长大眼睛里没有了“星星”呢？或许是眼睛缺乏这几样东西了，推荐这6种护眼明目的食物，建议收藏，找回眼睛里的“星星”。
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常吃这6种食物，帮眼睛找回“星星”
1、蓝莓
别看蓝莓小，其实里面蕴含着大能量，蓝莓除了能防止脑神经老化、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能外，还能保护视力，其富含的花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。
2、猪肝
大家可以多喝猪肝汤，猪肝汤是具有养肝明目作用，可以让眼睛变得明亮，还能够为人体补充营养。除此之外，猪肝汤还具有美容养颜的效果，能够让人体的气色变得更为红润。
3、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。
它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
4、菠菜
富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝，而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。
5、西兰花
西兰花也是大量叶黄素的含有者，所以它对于眼睛也有很好的保护作用。另外，西兰花中还有能抗氧化的硒元素，对于眼睛的晶状体有保护作用。当我们的眼睛长期面对电脑的时候，很容易出现污渍，这个时候就需要硒元素来个眼部做个清洁工作了，那么吃西兰花就对了。
6、猕猴桃
猕猴桃也是非常营养健康的水果，含有大量的维生素C成分，维生素C对于人们的眼睛健康也有很好的作用，能预防眼部疾病，具有保护眼睛保护视力的作用。
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损害视力的行为还有哪些？
1、经常玩电子产品
经常在黑暗中玩手机或者打游戏，现在有许多年轻人都有晚上熬夜玩手机的习惯。其实，关灯看手机、玩电脑都会增加眼睛的负担，严重的话还会引发各种眼部疾病。因此，如果在黑暗环境中使用电子产品的话，一定要开灯。
2、经常揉眼睛
不要经常揉眼睛，可能会引起细菌感染，如果儿童会影响正在发育的眼球，会加深闪光和近视的度数。
3、熬夜
其实人的眼睛也是非常需要休息的，如果一个人总是因为工作或者学习长期熬夜，那么非常容易导致自己的眼睛变得越来越近视，如果一个人的眼睛不能得到正常的休息会因为长期处于疲劳的状态而导致视力下降。这是许多人明知故犯的。
4、持续高强度的用眼
现在我们不论是在工作还是在写作业，我们用眼的时间都是很长，不仅如此，我们的眼睛也是长时间处于紧张的状态下的，这样用眼对我们眼睛的伤害是极大的，很容易变成近视眼。
温馨提示：
为了让我们的眼睛更加健康、明亮。我们应当从现在做起，注重生活中的细节，保护好自己的眼睛。每年的6月6日是全国的爱眼日，你做到爱护自己的眼睛了吗？
平时也要注意不要用脏手去揉眼睛。我们的眼睛一旦被细菌感染，严重的话会失去光明。所以，请大家一定要爱护我们的眼睛。