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20岁女生减肥营猝死 如何科学减肥

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央广网北京8月16日消息(记者 秦立玲)近日,黑龙江20岁女大学生在减肥训练营中猝死引发关注。不少女性对于身材焦虑、颜值焦虑越发严重,只要能够变美,甚至不惜牺牲健康为代价来节食减肥、抽脂等。那么,怎样减肥才是科学有效的减肥方法呢?

专家表示,节食减肥是一种不科学的减肥方法,稍有不慎会酿成无法估量的严重后果,减肥还是要合理饮食加适量运动即可,靠节食减肥是完全不可取的。减肥要因人而异,更要科学减肥,适量减肥,对于体重在正常范围内的人群不建议盲目减肥。

湖南中医药大学第一附属医院教授李定文指出,想要健康减肥,首先要明确自己到底胖不胖,是否需要减肥。有些人体重超重,但是身体的脂肪含量不超标,并不需要减肥。即使在确定需要减肥的情况下,也要先找出导致肥胖的真正原因,是原发性肥胖还是继发性肥胖?是体质性肥胖还是单纯营养性肥胖?或者是病理性肥胖、情绪性肥胖、熬夜性肥胖、压力性肥胖等等,然后再根据不同的肥胖原因选择减肥方式。

“其次,减肥要有良好的心态,不能损害健康。”李定文认为,减肥应该因人而异,循序渐进。应在专业人士或医生的指导下,采取适合自己的减肥方式。要改变不良饮食习惯,遵循膳食宝塔、膳食指南等,在保证身体必需营养的情况下,相对控制摄入的卡路里。同时,可配合一定的中药调理,加上适当的运动,从而达到健康减肥目的。

减肥不是一天两天就能够达成的,这期间一切的捷径,也许都是死胡同。只有把健康的饮食方式、运动习惯融入生活,才有可能减肥成功。

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