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孕早期来了,攻略奉上!

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自从自测中奖,我的孕期宝典就隆重立项了!关于孕早期,不用太玻璃心,注意这些就够了

1、营养剂:叶酸继续吃!

孕前有提前三个月补叶酸的,可以只吃到孕三个月,孕前没有补叶酸的,要一直吃到生。

可以直接选择大 牌叶酸复合维生素片,有专门供0-3个月孕妇吃的一段,基本已经很全了。我研究明白了,再给大家种草哦

2、高营养密度的奶制品、坚果、水果吃起来!

一杯250毫升的牛奶:补充蛋白质!补钙!好处太多了!

两个核桃:以形补形哦,宝宝脑部发育贯穿整个孕期,可以一直吃到整个孕期结束!

一个猕猴桃:维C之 王,提高免疫力,性凉,不能多吃!

一个苹果:水果之 王,营养丰富,饱腹感强,对宝宝皮肤很好哦!

一盅燕窝:有条件的吃起来!

3、饮食要营养均衡!

营养均衡的孕期饮食,可以让宝宝聪明而健康哦!

主食:早上和中午,可吃小米粥、杂粮饭,晚上不要吃粗粮——不利于消化

肉、蛋、奶:每 天 都 要进补一定的量,限量吃牛肉、虾等,猪肉少吃,营养少,还发胖!

水果:高糖分控制点吃!品种和颜色尽量丰富!

蔬菜:绿叶菜要占到蔬菜量的一半!补叶酸, 秘!补维生素!

方便

高热量的快乐食品:奶茶、汉堡、肥宅快乐水……,尽量远离!

有毒害的禁区食品:腌制、熏制、生鲜、臭豆腐、未经重复消 毒 杀 菌的东西,禁吃!

4、要适量运动!别剧烈运动!

可以适量运动——不是高危,不必躺床保胎!适量的运动,可以保持机体很好的状态,如散步,轻柔瑜伽,都是可以的,跑、跳、过激的无氧运动,就算了吧!孕期跟着G动做凯格尔运动锻炼盆底肌,可以预防产后漏尿,增强盆底肌的弹性,加速分娩动力,利于生产哦!

孕娠

5、去yi院的时间

第五周:刚得知怀孕消息,可以去yi院测血值官宣,看看血值指标是否在安 全范围——无论数值偏高偏低,yi生只会让你顺其自然!

第八周:可以进行B 超,测胎心和孕囊,排除宫外孕,并获知胚胎发育情况,预 测预产期,太早测不到,徒增焦虑!

第十一周:这个时候要进行第1次产检了,需要选择产检和生产yi院,给宝宝建卡。好的yi院要抢名额,宜早不宜晚!

PS:孕早期,做个乖乖的小仙女,别闹!

_不要出远门!出差、旅游都非常辛苦,这种辛苦,也许你并不觉得,但你的身体一定能感受得到!孕早期,宝宝和我们的联系非常脆弱,为了小小的Ta ,不要神经太大条啊。

我们要相信宝宝,好好照顾自己,不作不闹,Ta便安好!

见红,腹疼,过于激烈的呕吐,别犹豫,去yi院!

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