大家好，我是九姑娘。
我们人体70%都是由水分组成的，所以想要合理调节身体的平衡，最自然和最有效的方法莫过于直接用水来进行。
很多人喜欢在睡前喝水，这样既可以保持皮肤的滋润，还能促进肠道代谢，但是有些人又觉得晚上喝水会水肿。
睡前喝水会导致水肿吗？
睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因，一方面是因为个人体质问题，本身体质容易水肿，在睡眠中代谢不好，或者排水不利，第二天醒来就会水肿。
另一方面是，喝水方式不对，一下子猛饮水解渴，就容易水肿。其实，水是人体新陈代谢最重要的物质之一，睡前适度补充400毫升左右的水分很有必要。只要喝水的方式正确，并不会导致水肿。
怎么喝水不会水肿？
1、把握喝水的量
睡眠时候，人体依然代谢，需要补充一定的水分，否则第二天醒来，身体会出现脱水现象。但是，这并不意味着补充越多水分就越好。喝400毫升左右即可。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。
2、把握喝水的时间
不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水。一般睡前的1个小时或者半个小时喝水。太晚喝水会影响身体对水分的吸收。
3、把握喝水的速度
不要一下子喝一杯水，要慢慢喝。可以喝一口水，在嘴里含一会儿再吞进去。这样能够让身体充分吸收水分，避免第二天醒来水肿。
如果你实在是渴，又担心频繁起夜的问题，不妨隔半小时或1小时，慢饮百来毫升的水，也好让身体有个缓冲时间。
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