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实用！每天早睡1小时可缓解秋乏
出伏后，天气变干燥，易导致秋乏秋燥，昼夜温差变大，感冒患者也随之增多，尤其是抵抗力较低的老年人更要格外注意。
医生提醒：①避免吃寒凉瓜果，以防腹泻；②及时增减衣物；③运动以平缓为主；④可以早1小时睡觉，以缓解秋乏。
俗话说：春困秋乏。出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年人。
为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。此外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
出伏后，天气变干燥，易导致秋乏秋燥，昼夜温差变大，感冒患者也随之增多，尤其是抵抗力较低的老年人更要格外注意。
医生提醒：①避免吃寒凉瓜果，以防腹泻；②及时增减衣物；③运动以平缓为主；④可以早1小时睡觉，以缓解秋乏。
虽然夏天的颜色还没有改变，但我们从越来越高远的天空、干燥的口腔和鼻腔、不断的咳嗽声中，已经嗅到了秋天的味道。此时恰好是气候转换的分界点，天气由热转凉，早晚温差大。饮食、起居等方面该做哪些调整？一组图为你划出换季时节的养生重点
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