”一日三餐“，好习惯养成好未来

看着宝宝可以健康成长是每位妈妈最开心最欣慰的事情，因此，一日三餐便成了很多妈妈心中的头等大事。可科学的喂养方法，并非所有妈妈都已掌握，今天选取了三大要点，好好跟妈妈们说一下“恰饭”这件事。

要点一：不要养成吃汤泡饭的习惯

很多妈妈觉得带点汤的米饭比较容易下咽，适合肠胃发育不健全的宝宝，可事实绝非如此。汤拌饭妨碍了孩子咀嚼功能的练习，让孩子始终保持一种囫囵吞枣的饮食状态，且未经咀嚼的米饭进入胃和小肠，胃肠需要加大工作力度才能把米饭消化，从而加重了胃肠的负担。本来胃肠功能就不完善的宝宝，长期以往更容易引起消化不良及其他胃肠系统疾病，最终当然也会影响对营养的充分吸收。

在辅食添加的过程中，妈妈应在坚持从单一到多样、由稀到稠、从软到硬、由少到多的基础上，根据宝宝的具体情况灵活喂养，且保证每餐营养均衡。

要点二：对过于油腻的食物说“不”

对于宝宝来说，长期食用油腻的食物可能导致体重增加、消化不良，甚至引起性早熟。因此，妈妈在给孩子选择食物时，应当搭配富含蛋白质的肉蛋奶以及蔬菜水果、粗粮等，避免长期食用过于油腻的食品。

要点三：什么更适合作为第一口辅食？

宝宝的第一口辅食，是添加蔬菜泥，又或者是米粉？虽然并没有硬性的规定，但我们还是建议妈妈们合理选择宝宝的第一口辅食，正常情况下，宝宝4-6个月后体内的“铁存储”逐渐消耗殆尽，此时更要及时补铁防止铁缺乏。2021年由中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国儿童少年基金会少年公益学院指导编写的《婴幼儿生长发育与营养健康指南》也强调：维生素A、维生素D、钙、铁和锌是我国婴幼儿必需且容易缺乏的营养素，应注意合理补充。

所以，光关注铁还远远不够的，宝宝6月龄尤其是添加辅食后，也要注意适当补钙和补锌。而维生素A和D，从宝宝出生起就应该开始补充了，原因有二：

其一：是充足的维生素A、D营养对婴幼儿免疫力、视力、智力、骨骼和造血系统发育都很关键，缺乏和不足易导致宝宝生长迟缓、更易感染、近视和贫血，及早预防非常重要。

其二：是因为母体中的维生素AD很难通过胎盘屏障进入胎儿体内，所以宝宝一出生就面临维生素AD缺乏危机。再加上母乳和食物中维生素AD来源有限，难以满足婴幼儿快速生长发育的营养需求，进一步导致营养素不足的生长危机。

而最新大样本流调数据也显示，我国超过半数儿童体内的维生素A、D不足，儿童边缘型维生素A缺乏仍处于较高水平，维生素D缺乏与不足的问题也很突出。如果你对于维生素AD的科学补充还不够重视，那么从现在开始就应该改变观念，尽早为宝宝进行补充。根据《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》以及《中国儿童维生素AD缺乏现状及补充指导》的建议，从宝宝出生起应预防性地每天补充维生素A1500-2000IU，维生素D400-800IU，至少坚持到3岁。宝妈们，孩子的健康成长就在我们的手上。让AD同补成为每一位妈妈的共识，让每天一粒伊可新成为宝宝的“必修课”吧！