今日为处暑节气。“处”含有终止之意,处暑意味着炎热暑天即将结束。夏天的暑气开始逐渐消退,但天气还未出现真正意义上的秋凉,此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季,这也就是人们常讲的“秋老虎,毒如虎”。海慈医疗集团治未病科副主任曲宪双副主任医师提醒市民,处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,所以此时养生应滋阴养肺和祛暑化湿并重,具体有以下几个方面:
饮食调养:少辛增酸
春夏养阳,秋冬养阴。处暑时节要多吃一些滋阴润燥的食物,如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等,防止燥邪伤害人体阴液。秋季里的养阴法则,叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气,用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以处暑时节要多吃酸味水果,如山楂、葡萄等,而像西瓜这类大寒的瓜果,则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用,会导致人体出汗,随后身体变凉了,所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物,更不宜吃烧烤食物。
晨起后喝一杯淡盐水,可减少水分流失。晚上喝杯蜂蜜水具有润肺、养肺的作用。“朝朝盐水,晚晚蜜汤”这句话,讲的就是秋季养生之道。
百合银耳粥:百合50克,银耳10克,大米100克,冰糖适量。百合有清心、润肺、宁神之功,对心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳性平味甘淡,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。
起居调养:早睡早起春捂秋冻
根据阳气收敛的特点,在起居方面气候由热转凉,注意及时增添衣物。宜“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧就是大概晚上九、十点钟入睡,顺应阴精之收藏,以养“收”气;早起就是大概早上六、七点钟起床,以顺应阳气舒展,使肺气得舒。
“春捂”是为了帮助气血走表散热,促进阳气生发;“秋冻”是为了气血入里保存热量,促进阳气潜降。因此,处暑后要使身体有一些凉意,采取“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处,从机体适应能力上看,也可以说符合季节之间的“惯性原理”。
情志调养
秋季本是萧杀之季,秋,在五脏为肺,在五行属“金”,金旺克木,肝属木,肝气容易郁结,情绪容易低落。所以情志调摄上应保持积极乐观心态,多与自然亲近,在空气好的地方多做深呼吸,以宣肺气,防止金旺克木。中医有“常笑宣肺”一说,人在笑中会不自觉的进行深呼吸,清理呼吸道,使更多的氧气进入身体。且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。
运动调养
运动方面,不要剧烈出汗,汗太多会耗伤阴液,运动的同时要及时补充水分。早晚天气凉爽,可外出跑步、打拳、做操、爬山。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果,伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。处暑是丰收的节气,植物果实成熟,户外风景迷人,此时很适合外出郊游散心。
防范呼吸系统疾病自我推拿按摩保健
处暑之后天气转凉,此时为鼻炎和感冒等呼吸系统疾病高发季节,治未病科专家教给大家自我保健按摩的小方法来预防疾病。
按迎香穴:擦热拇指,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天早晚各做一至二组,可有效预防鼻炎发作。
按叩肺俞穴:临睡前端坐,两膝分开,双手放于大腿,头正目闭,放松,意守丹田。吸气,两手握空心拳,轻叩肺俞穴(第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,左右交替。此法可以舒畅胸中之气,有助于体内痰浊排出,且可以通脊背经脉,预防感冒。
中医特色非药物疗法
督灸
督灸又名“长蛇灸”、“铺灸”,运用治疗虚劳顽疾,与传统温针及其他灸法相比,督灸疗法具有艾炷大、火力足的特点。取大椎穴至腰俞穴的督脉行铺灸治疗,施灸面积更大,且避免了直接灸温热感不强又易于烫伤等缺点,故疗效显著。选用鲜生姜作为铺灸材料,是取姜之温性,有温阳通经、散寒除湿之功。主要用于治疗强直性脊柱炎、寒湿腰痛、类风湿性关节炎、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、体虚易感冒等虚寒性病证,疗效确切。
脐灸
中医认为,脐中是一个具有治病作用的重要穴位,名叫“神阙”。此穴与人体十二经脉相连、五脏六腑相通,是心肾交通的“门户”。所谓脐疗,就是把药物直接敷贴或用艾灸、热敷等方法施治于患者脐部,激发经络之气,疏通气血,调理脏腑,用以预防和治疗疾病的一种外治疗法。当人体气血阴阳失调而发生疾病,通过刺激或施药于神阙穴,便有调整阴阳平衡、气血和畅的功能,收到祛邪治病之功效。临床用于治疗脾胃病、月经病等疗效确切。
穴位灸
(1)对于过敏性哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽等呼吸系统的慢性病我们可以选择大椎、肺俞、膏肓等穴位做艾条灸或隔姜灸。
(2)对于胃寒、胃痛、慢性腹泻等胃肠系统疾病,我们可以选择中脘、足三里、脾俞、关元等穴位做艾条灸或隔姜灸。
(3)对于月经不调、痛经等妇科疾病,可以选择关元、三阴交、归来等穴位做艾条灸或隔姜灸。
蜡疗
现代蜡疗技术是把中药与蜡疗有机地结合在一起,蜂蜡具有很强柔韧性,可随意贴敷身体的任何部位。疗效好,见效快,具有活血、抗炎、祛风除湿的多重功效,能迅速打通人体经络,将人体内的风寒湿邪逼出体外,达到快速治愈顽疾的目的。安全、对皮肤无任何副作用。标本兼治、对一些病情严重,病程长的疑难症有专用内服药物,可达标本同治之功效。适用于慢性咳嗽、各种关节炎以及长期伏案工作引起的颈肩腰腿疲劳疼痛、皮肤粗糙、精神萎靡等慢性疲劳综合症等。
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