瑜伽动作由心而发，不为取悦他人，不为盲目跟风，蜕变最美白天鹅

瑜伽动作由心而发，不为取悦他人，不为盲目跟风，蜕变最美白天鹅！

很多女孩子选择瑜伽，是因为瑜伽的塑形效果非常出众，有氧运动可以帮我们减去大量的脂肪，却无法雕塑好身材，无氧运动可以锻炼核心、增强肌肉，但是减肥速度却非常缓慢。而将二者优点结合在一起的瑜伽运动则不然，减肥瘦身的同时还注重雕塑身材，让众多爱美的姐妹们，塑造出凹凸有致的曼妙身材，所以瑜伽备受女性群体的青睐。

非常喜欢这样一句话：“爱美的女性都是要求进步的女性，都是坚强独立的女性。”，这句话说得非常有道理，毕竟一个人如果连自身形象都不注重，她又何谈严于律己呢？所以说爱美的姐妹们都是在工作上要求进步，在生活中精致优雅的新时代女性。

我们追求美丽不是为了迎合任何人的喜好，也不是盲从时尚的人云亦云，而是发自内心的喜爱，发自内心的追求，正因为我们练习瑜伽的目的如此纯粹，我们取得的效果也往往事半功倍！

如果你切实接触过瑜伽，你会发现瑜伽的好处多多，不仅体现在身体的改变，还有心灵上的升华。瑜伽练习帮助我们矫正不良体态，让双腿更加的修长笔直，让腰身更加的挺拔直立，无论走到哪里都洋溢着自信的光芒。经常练习还能体会到瑜伽中的动静结合，陶冶情操，修生养性，优雅高贵的气质呼之欲出，这都是瑜伽女孩所共有的标签！行动起来，不要耍嘴皮子功夫，将坚持瑜伽贯彻到实处，赶快开始今天的瑜伽练习吧。

优雅瑜伽体式一：鹿式扭转（右）

动作详解：

吸气立直脊柱，展开手臂向两边，准备扭转身体向左右两侧。呼气向右侧扭转，左手轻抚住右侧的膝盖，右手指尖支撑臀部后侧，保持呼吸。还有最后一次呼气，感受一呼一吸之间身体的稳定，感受右肩逐渐地向后打开。

优雅瑜伽体式二：宽位眼镜蛇式

动作详解：

准备眼镜蛇式的练习，双脚与肩同宽，脚尖轻轻向后延展，两个手放到与肩同高的位置，略宽于你的肩膀，并让手指尖冲向外侧。吸气，推直手肘，比较宽位的眼镜蛇式，对于身体的压力越小，我们在这里略作停留，目视前方，头顶往上提升，深长的呼吸，还有最后一次，放松下背部。

优雅瑜伽体式三：婴儿式

动作详解：

伴随着呼吸，有控制地轻轻落下胸口，准备到瑜伽婴儿式。双手放回到胸口，吸气推手臂，呼气臀部向后，坐向脚跟，额头接触地面。手肘放松，肩背放松，如果做不到的话，仍然用额头放在交叠的小臂上，闭上眼睛，让身体得到修复，准备迎接下面的调账，最后一次深长的呼吸。