多说话如何预防精神衰老

多说话可以防止精神衰老。俗话说“人到中年活得最累”。事实上，如今竞争越来越激烈，更多的影响正在到来。多说话可以防止精神衰老，你知道吗？

　　俗话说“人到中年活得最累”。事实上，如今竞争越来越激烈，更多的影响正在到来。很多中年人都会不同程度地变得沉默寡言，孤僻，不太与人打交道。众所周知，缺乏宣泄的机会和与他人交流的次数，很容易导致精神衰老。

　　为了防止衰老，保持快乐向上的生活态度是非常重要的。乐观是一种积极的性格和情绪。它能激发人的活力和潜能，解决矛盾，克服困难。当然，要想更多地与人交流，就得调动大脑的各个部分，口语活动也不能忽视。口腔是离大脑最近的器官之一。刺激口腔和咽喉可以促进大脑的血液供应，增加大脑的氧气供应。规律规律的进餐，可以保证大脑功能得到充分发挥，记忆、理解、思维和分析能力处于理想状态。因此，不要说“沉默值一千块钱，君子不聊”，而要多说话，即大声朗读、咀嚼，甚至漱口、打哈欠等活动，这对大脑功能也是非常有益的。

　　中年是青年到老年的过渡时期，开始出现衰老的迹象，要多与人交谈，避免沉默。与陌生人交谈也是防止精神衰老的好方法。与陌生人交谈的好处是事先对他们一无所知，他们可以给大脑带来一系列新的信息，令人着迷和难忘。中年人介于老人和孩子之间，有年龄和时代造成的心理差异。他们需要更多的沟通、理解、相互信任和尊重，这样才能有和谐的家庭氛围，这是预防精神衰老的良药。

　　随着社会的发展和进步，现在的人们或多或少都承受着心理压力，最终导致精神疾病。那么，当我们有心理压力的时候，怎样才能在心理上缓解压力，减压呢？今天，边肖将给你带来一些关于如何缓解压力的知识。

　　现在大多数人都开始关注心理健康，那么面对压力，我们该如何学会给自己减压呢？下面小编介绍几种解压方法。

　　1.多看“得”，少看“失”。

　　每个人都会追求积极美好的目标，但人生不可能完美。对于这些缺点，关注“得”或“失”就成了乐观与悲观的区别。多想想自己已经拥有的，有利于培养乐观豁达的长寿，把烦恼放在一边。

　　多想想自己拥有的，有利于培养乐观豁达的长寿。

2.明天将是新的一天。

　　乐观主义者知道，如果事情不顺利，只能说明一天过得不好，不会影响明天。新的一天正在等待着他们。这将减少糟糕一天的负面体验，不会以糟糕的方式结束糟糕的一天，而是带着希望过好每一天。

　　3.感恩让心情更高。

　　加州大学洛杉矶分校的心理学家发现，感恩可以影响人的血液蛋白质含量，减少炎症。此外，经常表达感激可以增加幸福感，让人们更加关注生活中的积极事件。

　　4.好好利用“杯子理论”。

　　压力就像水龙头里的水，不断流入心理承受力的“杯子”。不要悲观地看“水势”有多大，要积极管理好吃饭、睡觉、运动等生活方式，培养豁达进取的心态，这样才能增加“杯子”的容量。

　　5.准备心情“急救箱”。

　　压力总是难以避免的，不妨在办公桌上准备一个“急救包”，就是在角落贴一张纸条，上面写着“药方”以积极的情绪面对，比如“没什么大不了的”、“周末可以和闺蜜聊聊天”、“太棒了，吃顿好饭犒劳犒劳自己”等。

　　6.使用“认知疗法”。

　　如果你被压力带来的悲观情绪所淹没，不妨试试美国心理学家贝克的“认知疗法”，问自己三个问题：有没有证据可以这么认为？就算有证据，还有其他可能吗？如果证据和可能性如预期，有多糟糕？这样想，你会发现事情并不是死路一条，开始理性思考下一步。

　　无处不在的压力一直被认为是现代人精神萎靡和慢性疾病的元凶之一。然而，根据美国某大学研究人员对872名成年人连续8天的压力反应调查，压力本身不会影响他们的寿命，对待压力的态度是决定寿命长短的关键。

　　这项研究表明，如果我们能在面对压力时保持积极的态度，大脑中改善或增加积极情绪的物质，如血清素，就会增加。随着身体变得放松，长寿的可能性会增加。

　　如果我们以消极的态度去应对，身体会更容易发炎，调节机制会受损，免疫力也会降低。这种影响的长期积累将。

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