马铃薯是高血糖“发物”？医生提醒：这3种食物同样需要谨慎食用

随着国家整体科技的快速发展，整个社会的生产力和劳动力不断提高完善，人们的生活水平也得到了很大的改善，其中人们饮食方式更是丰富多彩，不仅食材选择变得多样性，还出现了外卖、快餐盒等便捷的饮食方式。尽管如此，还是有很大一部分人因为控制不住自己的食欲，长期不规律的饮食习惯，且食用不健康的食物，导致自身出现高血糖。

在身体正常运转的情况下，体内会根据需求来分泌激素，帮助调控中枢神经和调节血糖，以确保人体血糖能维持稳定，让血糖水平保持在健康范围内。

但若人体胰岛器官出现问题，胰岛功能也随之出现异常，这样体内血液里的血糖含量很有可能超出健康范围形成高血糖。高血糖有着“富贵病”的别称，而且还作为“3高”里的1高，可见其对人体的伤害不小，值得一提的是，高血糖若长期不干预，很容易出现一些并发症，对身体造成二次伤害。

马铃薯是高血糖“发物”？

马铃薯相信大家都有一定了解，也就是人们口中常说的土豆，在很多地方马铃薯加工食品也被人们拿来当成主食。但要提醒的是，马铃薯其实是一种淀粉含量很高的自然食品，在人食入体内后会经消化酶分解成葡萄糖等，要是血糖不稳定的人，长期以马铃薯为食，很容易会加重血糖波动，不利于病情恢复。

提醒：这3种食物同样需要谨慎食用

1、饮料

现代不少年轻人已经习惯口渴的时候来一瓶饮料，因为饮料不但爽口，还能刺激味蕾。但很多人忽视了饮料的组成成分，其实饮料含量最多便是水分，其次就是糖分与一些添加物。而这些对于高血糖人群而言，喝多容易造成血糖波动。

2、高淀粉食物

其实除了马铃薯外，高淀粉的食物在生活中还有非常多，比如人们常吃的馒头、面条等一些面食，或是类似马铃薯一样的根茎食物，这类食物最终都会转化为葡萄糖，因此才不适于高血糖人群食用，因此日常中还是尽量以一些粗粮为主。

3、重油盐食物

高血糖一旦出现，其实就需重视日常伙食里油盐等调味剂的添加量，尽量少吃重油盐的菜式。除此以外，平时也要注意远离一些油炸、甜腻、冰冷等的食物，因为这些食物和重油盐食物一样，容易造成血糖升高。

医生：以下3个好习惯，有助于血糖渐渐稳定

1、规律饮食作息

其实高血糖人群生活上，把生活习惯调整好也是不错的控糖方式，特别是饮食和作息方面，一定要养成定时定量的饮食作息。还有就是饮食中尽量以清淡健康伙食为主，作息里要确保自身睡眠充足，两点都做好，才能让身体获得足够的修复时间和修复能量，才有助血糖稳定。

2、补充降糖1素

高血糖人群若想降低血糖，让血糖恢复到稳定水平，可以补充单贝双西，有助养护胰岛，增强胰岛功能，以降低血糖。单贝双西里含有多种胰岛所需的物质与元素，有藜麦低聚肽、苦瓜肽和富硒蛹虫草。

其中含有硒、铬元素能参与胰岛的代谢与合成，以降低胰岛的负担；还有苦瓜苷和植物多糖等物质可修复血管功能，降低患者血糖浓度，所以，高血糖人群多补充单贝双西，有益于修护胰岛，改善血管功能，对降低血糖较好的作用。

3、定时检测、复查

很多人查出高血糖之后，之所以过于紧张，是因为对自身血糖情况不了解。血糖总是因为生活里的种种因素而造成血糖波动，因此建议高血糖人群日常养成定时检测自身血糖值的习惯，若血糖波动过大，还要注意及时复查，这样才能避免意外出现。