长期缺少“深度睡眠”的人，可能有这5种表现，建议对照自查一下

导语：人的一生大约1/3的时间都是在睡眠中度过的。但是睡眠也是分好坏的，有人的睡眠质量好，有人的睡眠质量差，可能就会影响身体健康。而这主要是根据睡眠时间以及睡眠质量判断的，睡眠分为浅睡眠和深睡眠。

如果不按时作息，经常熬夜，即使睡眠时间充足，但是可能并不会精神焕发，甚至头昏脑涨。

所以这时就体现了睡眠质量的重要性。既要保证睡眠时间，还要保证深度睡眠时间，才能帮助各种器官的修复，养护身体健康。

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医生为大家科普：什么是深度睡眠呢？

深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，即我们常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。

它一般只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。

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长期缺少“深度睡眠”的人，可能有这5种表现，建议对照自查一下

1、免疫力下降

当人体没有进入深度睡眠时，大脑在睡眠期间实际上并未处于休息状态，身体无法有效地放松和修复。

所以，当他们第二天醒来时，他们仍然觉得睡眠不足，会感到乏力和疲劳。

若是长期持续这种情况的话，那么身体的免疫力就会越来越低，病毒和细菌更可能侵入我们的身体，增加患病几率。

2、心脏变得脆弱

心脏是非常重要的，由于心脏的跳动，人们的血液循环才会正常进行，而且当人们进入深度睡眠的时候，心脏才可以进行短暂的休整。

在这个期间心脏的跳动速度会减慢，人体的血液流通速度也会减慢，所以对于身体的健康是一种保证。

如果晚上没有进入深睡眠的话，我们的心脏就会变得越来越脆弱。

3、加速皮肤衰老

相信在日常生活中，大家都有过这样的经历，就是连续几天晚上不睡觉或者睡眠不足之后，皮肤会变得蜡黄，眼睛也会浮肿。

这其实是长期睡眠不足所导致的皮肤问题，因为当我们睡眠不足的时候，我们的身体就会释放出更多的应激激素皮质醇。

这种物质就会过量分解人体皮肤中的胶原蛋白，从而导致很多的皮肤问题。

4、导致脱发严重

脱发对很多人来说都是一件非常让人困扰的事。脱发的原因有很多，睡眠质量出现问题就是其中一个。

经常睡不好，不仅会让人出现黑眼圈，还会影响到人的发量，让人一把一把的掉头发。

如果最近一段时间掉头发掉得非常的严重，就要审视一下自己，再结合其他的表现，把目光投向于睡眠这件事。

5、导致智力下降

长期没有深睡眠的话，是会导致智力下降的。

因为我们的大脑也需要充分的休息，如果长期睡眠过少，就会导致精神不振和记忆力下降，会出现反应迟钝和头痛头晕的现象，工作和学习效率会有明显下降的现象。

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