正确认识自我，才能不受外界信息干扰。
01 什么是巴纳姆效应？
巴纳姆效应（Barnum effect）「又叫福勒效应、星相效应」，是1948年由心理学家伯特伦·福勒通过实验证明的一种心理学现象，以杂技师巴纳姆的名字命名。心理学家伯特伦·福勒认为每个人都会很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。即使这种描述十分空洞，仍然认为反映了自己的人格面貌，哪怕自己根本不是这种人。
「实验」
福勒给一群学生做完明尼苏达多项人格测验（MMPI）后，研究者对报告进行评价，写下学生们个性的正确评估，但是却给了学生两份评估。一份是正确的评估；另一份是假造的，使用一些模糊的泛泛而谈的评估。之后，学生们被问他们相信哪一份评估报告最能够切合自身，有超过一半的学生（59%），相对于那一份真实的，选择了那份假的评估报告。
02 巴纳姆效应分析
在生活中，巴纳姆效应的典型反映是在算命过程中。很多人请教过算命先生后都认为算命先生说的“很准”。其实，那些求助算命的人本身就有易受暗示的特点。当人的情绪处于低落、失意的时候，对生活失去控制感，于是，安全感也受到影响。一个缺乏安全感的人，心理的依赖性也大大增强，受暗示性就比平时更强了。加上算命先生善于揣摩人的内心感受，稍微能够理解求助者的感受，求助者立刻会感到一种精神安慰。算命先生接下来再说一段一般的、无关痛痒的话便会使求助者深信不疑。
巴纳姆效应也说明了人在认识自己的时候，很容易受到外界信息的暗示，从而出现自我知觉的偏差。比如本身没什么能力的人，在他人吹捧下会觉得自己无所不能；而本身能力很强的人，在他人的一再打击下，反倒觉得自己一无是处。
巴纳姆效应不利于我们自身的成长，一是让人无法真正的了解自己，不清楚自己的能力、潜力、目标等，只从别人口中了解自己；二是让人无法把握好自己，做事过于在乎别人的看法，只要别人不肯定自己，就会怀疑自己做的是否错了。
03 如何避免巴纳姆效应？
第一、要学会面对自己。要认识自己，首先要面对自己和接纳自己。包括优点和缺点。
第二、培养一种收集信息的能力和敏锐的判断力，通过认识自身，收集相关信息，比如自身的哪些问题没有意识到、有哪些有悖常识的日常行为、太过在乎别人对你进行哪些评价，有哪些优点值得赞扬，自身具备哪些强于别人的优势等等来培养敏锐的判读力。
第三、通过重大事件映照自己，成功的巅峰和失败的低谷都能反映一个人的真实性格，从中获得的经验和教训可以提供了解自己的个性、能力等信息，从中发现自己的长处和不足。
有人说“成功时认识自己，失败时认识朋友”固然有一定道理，但归根结底，我们认识的都是自己，无论成功还是失败，都应该辩证的看待，不忽视长处和优点，也要认清短处和不足。
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