“不动不知静之妙，不静不知动之巧。”梅花拳是强调动静合道，就是要求无论修心还是练武，都要讲究动静相宜、动静互根。一动一静，几乎成了梅花拳的代名词。
梅花拳文功中非常讲究修心，其静修之中讲究一松、二静、三守、四定、五吐纳，静修的一个主要目标就是修心养元，摒弃邪念。此外在梅花拳内，有一个“百字辈谱”，这一百字不单是梅花拳弟子世代传承的标识和辈份排谱，而且还是一篇练神练气、加强内丹修为的功法，其中高深功夫的内功心法，非得真传之师难传此法。在这篇百字辈谱中，前二十字即道出了“静”的重要：“道德通玄静，真常守太清，一阳来复本，合教永圆明。”这里的“玄静”即是一种较高的修心与养生的境界，就是说人类可以通过练功而达到心性的“寂然不动”，“静能生慧”，使得大脑的潜意识更加活跃，灵感被有效地激发。
在练武功法上，梅花拳最具代表性的“练架子”（五势拳法的代名词）也分动、静两部分，静为五势，动为变化，五势及变化组成了左右对称、动静相宜的全方位运动，初练架子须缓须慢，气沉丹田，稍后便可真正做到时缓时急，动静相宜，错落有致的特点，有效的训练了神经，锻炼了精气神，久久练之，可身强体壮，精力充沛，改善气质，修养身心，身手矫健，思维敏捷。当练神练气达到一定程度后，丹田饱满，内气充实，内外合一，真正达到精气神合一的境界。
在梅花拳的养生法则中，首推“静”与“动”的结合。在四大养生法则中，静与动就占了两个，分别是“静生”与“动排”。有机的静动结合，是敬重生命自身智慧及自然规律的重要表现。
动养生和静养生是东方养生的两大法宝，但也各有利弊。按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；练静功的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。
而梅花拳强调动排与静养相结合，动静相兼，刚柔相济，即取两种养生法宝之长，又避两者之短，在中国传统养生功法体系中，独树一贴。
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