小肚子，说文雅点就是将军肚、啤酒肚、游泳圈，但大实话就是“都是肥肉”。不管男人还是女人很多都容易有小肚子。
值得注意的是尤其是现在上班族，长期久坐，缺乏锻炼，更容易造成脂肪堆积，所以今天给大家介绍几个减小肚子的方法。
首先，就是运动，当然如果说三天打鱼两天晒网，即便是再有用的运动，对于也没什么效果，那么，趁早别耽误时间。
1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住；腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。
2、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。
3、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。
4、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。
其次就是避免长期久坐，每天吃完饭或者工作一段时间活动活动。至于饮食方面，忌烟酒，并且不宜每餐吃的过饱，但是绝对不能不吃饭。最后还提醒大家一点多喝水，清肠胃，保持大便通畅。
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