秋季养生该如何选购水果

进入秋季该如何选购水果

我国大部分地区四季分明。生活在不同地区的人民，身体随着四季的变化而变化。药膳养生砭石如此！要根据季节以及人体的状况和身处的环境，选择适合的食材用来调节身体，一达到养生的目的。

进入秋季，空气干燥。植物开始凋谢。人体同样也缺乏滋养，容易引发干咳、哮喘以及皮肤干燥等问题。所以，在秋季应食用可以润肤润肺、防止身体干燥的食物。要以清淡为主，少吃煎炸油腻的食物。而且秋季有大量的水果成熟，它们富含人体所需的各种营养物质。对滋阴养肺、润燥生津有很好的功效。是秋季养生之佳品！

接下来，小编为大家推荐几款水果。大家可以根据自己的需求加以参考选择性食用。

一、葡萄。

葡萄原产于里海和地中海地区。其主要成分为糖，并且几乎都是葡萄糖和果糖。其中葡萄糖很容易被人体吸收并迅速转化成能量。对缓解大脑好和身体疲劳非常有效。还有就是葡萄中含有钙、钾等多种矿物质，特别适宜贫血的朋友食用。葡萄之中的酒石酸可以健脾和胃。更为重要的是白藜芦醇可以阻止正常细胞发生癌变，并能抑制癌细胞的扩散。

二、橙子

橙子富含丰富的维生素C、维生素P、钙、磷、倍他胡萝卜素、柠檬素、果胶等。所以，常吃橙子可以疏肝理气，强身健体，降低血脂。

三、柿子。

柿子不仅美味，而且还有很高的药用价值。民间常说：柿子红了，医生的脸就绿了。柿子的主要成分为：葡萄糖、果糖和蔗糖，这些糖类可以直接转化为人体所需的能量。此外，柿子还含有维生素C、维生素B1B2等多种矿物质营养素。柿子还含有可以降血压的色丹宁和利尿的钾元素。另外，柿子中含碘量很高，甲状腺患者可以多吃。

四、猕猴桃。

猕猴桃含有大量的维生素C，不仅可以抗菌、抗氧化，还可以促进骨胶原的形成。其所含的叶酸还能预防胎儿神经管畸形。此外，猕猴桃中所含有的谷胱甘对癌症基因突变有较强的抑制作用。另外，猕猴桃汁中含有大量的各种维生素，对美白肌肤、减肥、美容有很好的功效。

五、无花果。

无花果原产于阿拉伯南部地区，有其独特的甘甜味。含有丰富的食物纤维、维生素B1B2、维生素C、钙铁等营养素。目前，无花果以一生吃为主。它具有促进消化、健胃、整肠和治疗痔疮的作用。另外，无花果中所含的脂肪酶和水解酶分别可以降低和分解血脂。更重要的是，无花果同样具有抗癌作用。

六、李子。

李子之中有丰富的氨基酸。可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，增加肠胃蠕动。常吃李子能促进消化、增强食欲。有清热、生津止渴、消食开胃、利水消肿的作用。另外，李子仁还有止咳化痰的作用。

七、哈密瓜。

哈密瓜被称为瓜中之王。主要富含葡萄糖、果糖和蔗糖。同样可以直接为人体提供能力。还有就是哈密瓜中含有钾元素，可以消除浮肿、清热通便、利尿解渴。另外，哈密瓜中含有的胡萝卜素是较强的抗氧化物，所以常吃哈密瓜有预防白内障及癌症的作用。哈密瓜的种子可以清热、清痰平喘、润喉。

八、山楂。

山楂营养非常丰富。其中钙的含量居水果之首位。胡萝卜素的含量仅次于红枣和猕猴桃。特别适合儿童食用。具有降血脂、降血压、强心和抗心律不齐的作用。山楂中所含的果胶具有防辐射的作用，可以带走体内的放射物质。另外，山楂含有山楂酸等多种有机酸，并含有解脂酶，可促进消化，有助于胆固醇的转化。

九、石榴。

石榴原产于西域，全身都是宝。它的果皮、花和汁皆可入药。石榴皮中含有苹果酸、生物碱等成分，可以抑制细菌和促使肠粘膜收敛的作用，故可以治疗腹泻、痢疾等病症。石榴花晒干研磨成粉，可以止血明目。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，可以抗胃溃疡、软化血管。降低血脂、血糖和胆固醇。同时还能防治冠心病和高血压。石榴皮煎剂可以抑制流感病毒。

十、柚子。

柚子含有丰富的营养素和多种微量元素，是公认的最具食疗效果的水果。柚子果肉中含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分。对血液中的胆固醇、血糖、血脂都有降低的作用。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病多有辅助治疗作用。柚子还含有叶酸，非常适合孕妇食用，可以预防贫血和促进胎儿的健康发育。

今天就给大家介绍到这里了。大家可以根据自己的身体情况选用合适的水果，从而保养自己。

孙思邈先生曾经说道：凡有病。应先食疗，食疗不愈，方可命药。

可见中华上下五千年文明的博大精深！

食疗是什么？食疗就是防病于未然！就是平时的养生保健！就是上医治未病的具体措施！

小编非常愿意与各位朋友探讨学习食疗养生。文字间如有不妥之处，还请包涵！毕竟学海无涯！人无完人！

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