长胶拱球为何易出界？拱球技术练习妙招有哪些？

正手长胶存在着以下问题（主要针对直板）：

1、攻球不敢发力、只发6、7分力，否则不是下网就是出台；

2、各种手法难精，无法在比赛中应用；

3、在大多数时间里是等待对方的失误；

4、只会推两个大角或挡个短，过分依靠调动对方，不能将球攻起来；

5、练习时难以找到陪练和好教练，进行连续性练习，进而使得技术进展缓慢。

长胶是属于正胶一类的低粘性颗粒胶皮所以在相当多的方面与正胶有着类似的特点：一、大多数时击球不转；二、制造弧线能力差；三、板上控球时间短；四、攻击时难发全力对板型要求严精并容易失误。

基于以上一些特点特提出以下一些练习方法来快速提高长胶攻击力。

一、发力练习：

半高球发力练习---自己用不执拍手将球向球台上方抛起，在球自由下落反弹至高点时用力将球击向对面球台。击球时的拍型、用力方向、可参照网上一些文章对照摸索体会。总之此练习一要发全力（注意用腰）。以上台为第一，下一步找落点。

模拟较低球攻球发力练习---做一三角支架放在球台靠近球网处，然后将球拍靠在上面（其倾斜度决定球落台的高度），用不执拍手将球抛向球拍，球反弹后落台再次从球台上弹起，引拍转腰发力攻球。反弹后的球弹起高度，与靠在三角架上的球拍的倾斜度有关，球拍直立球反弹后弹起角度低，反之则高。同时与抛球角度也有一定关系。自抛球发力练习上台率达80%为良好，实战一定使对方不适应。发力练习一定要发力，发力是关键，击打球时向前用力，再向上提是缩短距离（注意）防止出台。

有人陪练或用发球机练习发力（多球）：如有人陪练可用多球练习，千万不一开始就进行单球打回头练习，否则会破坏连续进攻动作“动力定型”。练习的目的是发力上台，直至拍型固定并可熟练攻各种高度、角度的球。

发力练习熟练后用长胶击打出的球，场外人会认为是生胶打出的球。我经常遇到这种情况，甚至有许多业余高手都会问“你是生胶呀？”练到打高吊加转弧圈时，经常在2-3板内打死对方，有时一板就将对方打死。心中非常喜悦。所以发力练习是打长胶通往高手的必经之路。到那时在反手位的高吊加转弧圈球可以用侧身长胶打，也可以用反手反面反胶反带、反打、反拉。

二、减力强化手感练习：

在长胶的练习中减力练习是更高一级的练习，一但熟练后形成战术组合。是可制敌于死地的方法。下面主要介绍无人协助时的练习方法。

强化手感练习（多球）---自己将球向球台上方抛起，高低自己摸索，然后用长胶进行刮、拨控制落点练习。最后做到想落何位就落何位。

模拟短 / 长球强化手感练习（多球）---做一三角支架放在球台靠近球网处，然后将球拍靠在上面，尽量向球网上贴。用不执拍手将球轻轻抛向球拍，模拟短 / 长球落点，球反弹后落台再次从球台上弹起，用长胶向下截、挤、提拨，控制落点练习。

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