宿迁“长跑女王”吴昊旻：跑出新世界

宿迁网讯（记者 汪学飞）她是宿迁跑步圈的“长跑女王”“冠军收割机”，最近几年获得十多次全马、半马冠军，全马最好成绩是2小时57分31秒，半马最好成绩是1小时20分0秒；

她的奔跑之路并不平坦，11岁时独自离家追梦，十多年时间辗转江苏淮安、辽宁大连、天津，历经千辛万苦，从中长跑项目转战马拉松项目，终获成功；

她就是27岁的泗洪姑娘吴昊旻。

9月15日，记者来到泗洪，走近吴昊旻，了解一个跑者的世界。

11岁，独自踏上中长跑之路

吴昊旻家在泗洪县县城。她是独生女，父母做水产生意。

吴昊旻从小就显露出过人的速度天赋，总是跑得比别的孩子快，小小的身体里似乎充满了巨大的能量。

小学四年级时，她被选去参加泗洪县小学生运动会800米和1500米两个项目。比赛开始后，吴昊旻一马当先，一举包揽了这两个项目的第一名。

“那一天刚好是我10周岁生日，两个冠军奖状就是我给自己的生日礼物。”小学时的第一次比赛，吴昊旻记忆犹新。

优异的比赛成绩不仅为她赢得了满堂喝彩，也引起了学校体育老师的关注，从此改变了她的生活轨迹。

5年级暑假时，当时的淮阴体育学校（现在更名为淮安体育运动学校）面向中小学生选拔中长跑队员。吴昊旻在体育老师的推荐下，到淮阴体育学校进行试训，并顺利通过。从此，11岁的吴昊旻就离开了父母，独自踏上艰辛的中长跑之路。

体校的生活很辛苦，长跑队员每天早上5点多起床跑步，每次5至10公里，上午上文化课，下午训练体能。

一般人都觉得跑步很枯燥，但是吴昊旻却乐在其中。

在教练的指导下，吴昊旻进步很快，半年以后，跑步成绩稳居女子中长跑队前两名。

就这样，吴昊旻在淮阴体育学校训练5年，主攻800米和1500米。

2010年10月，吴昊旻有幸参加了安徽省第十二届运动会，获得女子组800米和1500米的第二名。当时获得女子组800米冠军的就是闯进日本东京奥运会女子800米决赛的王春雨。

2010年底，淮阴体育学校长跑教练谢梅退休了。在退休前，谢梅教练把包括吴昊旻在内的三名队员送到辽宁大连继续中长跑训练。

在大连，吴昊旻又待了4年。

在大连的4年里，吴昊旻的跑步生涯并不顺利。她受过伤、生过病、缺乏参赛机会。最后一年，时常看不到教练的身影，队员们只能自己训练，成绩下滑很快。

20岁，转战马拉松获重生

这样的局面，吴昊旻对自己的运动生涯绝望了，一度有了回家打工的打算。

正在吴昊旻前途迷茫之际，她的一位师兄听说天津正在组建女子马拉松队伍，让她去试试。

抱着最后一线希望，20岁的吴昊旻从辽宁大连转战到天津，加入天津女子马拉松队伍，和马拉松全国冠军王晓姝等人一起训练。

马拉松属于超长距离跑步，全马距离42.195公里。吴昊旻以前从来没有跑过那么长的距离。刚开始跑马拉松，她常常跑到10公里，就开始掉队了，每次总是最后一个跑完。

“这是我运动生涯的最后一个机会，不能放弃。”吴昊旻下定决心，在马拉松项目上实现突破。抱着这个心愿，吴昊旻咬紧坚持，每天堆跑量。虽然每次训练完浑身酸痛，但是她从不叫苦叫累，成绩慢慢地赶了上来。

2个多月后，天津国际马拉松暨全国马拉松锦标赛开赛。这次比赛吸引了全国各省、市的专业马拉松队员。吴昊旻也希望在这次比赛中检验一下自己的训练成果。

按照平时训练的水平，教练给吴昊旻制定的目标是争取进入前50名。

比赛中，吴昊旻全力以赴，咬紧牙关，紧跟第一集团，最后获得了女子第七名的好成绩。完赛之后，她才发现，手指头已经抽筋了，大腿酸痛了好几天。

吴昊旻这次的比赛成绩，超出了教练的意外，也给了吴昊旻很大的信心，看来，自己是可以跑马拉松的。从此，吴昊旻更加努力地投入到训练中，成绩提高很快。

退役后，跑出新世界

2017年4月，吴昊旻退役回到泗洪老家，成为一名自由人。

那几年，国内掀起了马拉松比赛热潮。

吴昊旻开始频频报名参加全国各地的马拉松比赛和越野赛，取得了较好的成绩。

每年的春天和秋天是马拉松比赛旺季。吴昊旻平均每周都要参加一场全马，不是在马拉松比赛赛场上，就是在奔赴下一场马拉松比赛的途中。

密集的比赛、超负荷的跑量，最终给她带来了严重的伤病。

2018年10月14日她参加日照国际马拉松全马比赛，前半程都很正常，30公里以后，身体开始不舒服，最后几公里，脚底像针扎一样疼。最终吴昊旻坚持完赛，获得女子全马第三名的好成绩。

之后几个星期，她又连续参加几场全马比赛，脚伤一次比一场严重。到后来，她只要跑5公里，脚就开始疼痛，跑步时就像石头砸在脚趾头上一样。

这时候，她才意识到，跑得太多了，伤病缠上身了。

于是她停下来，开始治疗。同时减少训练强度，减少比赛频次，参加比赛也只跑半马，不再参加全马了。

转战半马之后，吴昊旻没想到自己半马成绩也非常出彩，经常连续摘金夺银，成为半马赛场上的黑马，仅今年上半年就夺得半马“四连冠”（徐州马拉松赛、宿迁马拉松赛、盐城马拉松赛、芜湖马拉松赛）。

现在，吴昊旻除了自己训练参赛，还成立了长跑训练营，指导部分有潜质的孩子跑步。有几个孩子已经跟她训练两三年了，目前取得了不错的成绩。同时，吴昊旻还帮助初三学生提高身体素质，提高体育中考成绩。

“未来，我有两个愿望。”临别时，吴昊旻告诉记者，一是希望通过科学的训练，让自己的马拉松成绩实现新突破；二是希望利用自己的专长，指导更多孩子科学跑步。

马拉松小知识

1.长度

马拉松比赛全程距离26英里385码，换算成公里为42.195公里。现代马拉松又分为全程马拉松、半程马拉松；

2.著名赛事

国际赛事：波士顿马拉松，纽约马拉松赛，柏林马拉松赛，伦敦马拉松赛，火奴鲁鲁马拉松赛，巴黎马拉松赛等。国内赛事：北京国际马拉松赛、厦门国际马拉松赛、上海国际马拉松赛、南京国际马拉松赛、合肥国际马拉松赛、武汉国际马拉松赛等。

3.魅力

开放：马拉松赛的场地多从城市较好的道路中选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都会经历不一样的风景。

包容：马拉松比赛场上，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以一展身手。

4.参赛指南

业余选手先训练，再参赛。第一次参加马拉松至少提前训练2个月以上，并有一套完善的训练计划。

5.在马拉松比赛中出现哪些症状要立即停下来？

在马拉松比赛中，如果发生心慌、胸闷、恶心、呕吐、失去空间方向感以及产生幻觉等情况，需要立即停止运动。

6.拉松赛后需要休息多长时间?

大多数教练和精英运动员建议你在跑完全马后应该至少休息1周。